Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Судороги икроножных мышц ночью - причины

судороги икроножных мышц ночью причины

Судороги мышц ног – симптомы очень распространенные, они могут свидетельствовать о целом ряде нарушений в работе функциональных систем организма и недостатке важных веществ и элементов.

Причины судорог икроножных мышц ночью

Обычно ноги сводит спазмом в ночное время, когда ноги расслаблены и находятся в естественном положении. Чтобы ответить на вопрос, почему ночью сводит судорогой икроножные мышцы, необходимо проанализировать образ жизни, состояние сосудов и минерального баланса в организме человека.

Наиболее распространенными причинами ночных судорог являются такие факторы:

  1. Несбалансированное питание и недостаток микроэлементов в крови. Во время сна у человека замедляется движение крови в конечностях и нехватка таких элементов как кальций, магний и калий может вызвать спазмы мышц.
  2. Прием лекарственных препаратов. У людей, принимающих лекарства от давления и диуретики, судороги в икроножных мышцах по ночам могут быть побочным эффектом их воздействия.
  3. Регулярное перенапряжение мышц ног и обезвоживание организма – два фактора часто приводящие к мышечным спазмам. Такое состояние свойственно людям после больших физических нагрузок и активных силовых тренировок.
  4. Заболевания печени, некоторые виды нервных расстройств, патологии щитовидной железы также могут стать причиной ночных судорог ног.
  5. Заболевания периферических сосудов – сужение артерий голени, варикозное расширение вен, тромбозы. Вследствие сужения и затруднения протока крови по сосудам, что в свою очередь приводит к недостатку минералов.
  6. Дефицит витамина D, который испытывают многие в зимний период из-за недостатка солнечного света, приводит к плохому усвоению кальция. А это вызывает ночные судороги ног.

Что делать, если ночью свело судорогой икроножную мышцу?

Спазм мышцы можно снять с помощью массажа с использованием согревающей мази. В некоторых случаях помогает такая манипуляция – натянуть носок ноги на себя, а затем расслабить мышцу, при необходимости повторить несколько раз. В крайнем случае, можно воспользоваться известным методом – уколоть мышцу в нескольких местах иголкой или другим острым предметом. После того как судорога прошла, нужно полежать с приподнятыми вверх ногами.

Для профилактики мышечных спазмов нужно употреблять достаточное количество воды, практиковать умеренные физические нагрузки, пересмотреть рацион питания. Очень хорошо для устранения неприятных симптомов делать по вечерам контрастные ванночки для ног с последующим массажем икроножных мышц.

судороги в икроножных мышцах по ночам
Похожие статьи
Как увеличить выработку тестостерона?
Тестостерон относится к группе основных мужских гормонов и считается главным среди них. Снижение выработки тестостерона приводит к ухудшению физического здоровья, депрессии, ожирению, ослаблению мышц и костей. В этой статье мы расскажем, как увеличить выработку тестостерона естественным путем и с помощью фармацевтических средств.
Как быстро сбить температуру?
Повышение температуры вызывает ухудшение самочувствия, и от этого неприятного ощущения хочется срочно избавиться. Сделать это можно с помощью жаропонижающих препаратов и народных средств.
Растяжение мышц бедра - лечение
При занятиях спортом и не только, мышцы подвергаются определенной нагрузке, превышение которой чревато проблемами. Эта статья расскажет о растяжении мышц бедра, симптомах и лечения такой травмы.
Как тренировать сердце?
Тренировка сердца необходима для улучшения показателей выносливости сердечной мышцы, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и общем состоянии человека.