Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться отдыхать?

как научиться отдыхать

Вялость, лень, бессилие, апатия – знакомы такие ощущения? Если да, то самое время раз и навсегда разобраться в своем питании и режиме дня. Прежде всего, надо уделить внимание тому, как проходит самый обычный день, ведь, постоянное напряжение возле монитора за рабочим столом в течение суток, совершенно точно не позволит выспаться даже за 7 часов.

Уже ни для кого не секрет, что правильное питание – основополагающая часть образа жизни здоровых людей. Так что придется исключить искусственную пищу, полуфабрикаты и, в особенности, алкоголь. Все это крадет нашу энергетику.

Как научиться отдыхать и расслабляться без алкоголя?

Не всегда получается перестроиться так, чтобы проводить время так же, как и обычно, но исключить алкоголь. Весь фокус в том, что у большинства людей изначально слово «отдых» ассоциируется с употреблением спиртных напитков, автоматически включая в себя проведение времени на тусовках, в клубах и т.д. В итоге, сама атмосфера дополняет алкоголь, а уже без него, как говорится в народе «не айс», ведь трезвому в таких условиях просто скука от нечего делать. Вывод - смена культуры отдыха.

Она складывается из решения нескольких простых этапов:

  1. Найти место, позволяющее расслабиться. Оно должно быть комфортным, достаточно просторным, лишенным лишних шумов и незнакомых людей.
  2. Окружить себя близкими людьми, с которыми много общих интересов. Это поможет раскрепоститься, а ваше сознание останется трезвым без спиртного.
  3. Досуг должен стать интересным. Остановитеськак научиться отдыхать без алкоголя на активном отдыхе, вроде горных лыж, велопрогулок, подвижных игр. Впрочем, в большой компании можно провести весело время и за настольными играми.

Однако, невозможно по-настоящему расслабиться, если не понять, как отдыхать психологически, так как релакс подразумевает наличие трех компонентов: умственный, физический и эмоциональный. Без баланса в этих трех сферах полноценный отдых невозможен. Главный посыл этого принципа – при умственной усталости, нужно отдохнуть от интеллектуальной деятельности, сменив ее активностью в двух оставшихся (физической и эмоциональной).

Похожие статьи
Как очистить легкие курильщика?
Всем известно, что такая вредная привычка, как табакокурение, сказывается на состоянии здоровья, в частности, на здоровье дыхательной системы. Наша статья расскажет о способах очистить легкие и бронхи естественными способами.
Сильно потею - что делать?
Многие и не догадываются, но с обильным потоотделением можно покончить раз и навсегда при помощи народной медицины или хирургического вмешательства. И тот и другой метод очень эффективен. Об этом и не только узнайте прямо сейчас.
Укусил клещ - что делать в домашних условиях?
Сезон клещей - это май-начало июня. Самое время ознакомиться с правилами первой помощи тому, кого укусило это насекомое. Ведь никто не застрахован от нападения клещей.
Как усилить потенцию в 50 лет?
Для многих мужчин сексуальная жизнь после пятидесяти лет становится уже чем-то за гранью возможного. Большинство смиряются с данной ситуацией. Но при желании и упорстве можно восстановить свой сексуальный потенциал в довольно короткое время.