Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как перестать переедать?

как перестать переедать

С пагубными привычками необходимо бороться, ведь они в той или иной мере наносят ущерб здоровью человека. И если вы склонны к лишнему весу, то наверняка знаете, как тяжело контролировать себя и питаться правильно. Во время приема пищи некоторые люди не властны над собой и принимают пищу с избытком, что не приносит пользу организму. Как перестать переедать, вы узнаете из этой статьи.

Как научиться не переедать?

Заставить себя не переедать вполне реально, если настроиться на решительную борьбу с вредной привычкой. Для начала предлагаем ознакомиться с самыми частыми причинами переедания.

  1. Как правило, все наши проблемы и комплексы зарождаются в детстве. Если мама или бабушка постоянно говорили фразу «Доедай суп, а то гулять не пойдешь», хотя вы возражали, что уже наелись – вероятно, что в голове осталась психологическая установка «не оставлять свои силы на тарелке».
  2. Борьба со стрессом. Избавиться от привычки переедать очень непросто, особенно, если с помощью еды происходит борьба со стрессовыми ситуациями. Вы должны четко осознать, что внутренняя пустота никак не заполнится от того, что вы постараетесь «заесть» ее.
  3. Недостаток секса. Отсутствие регулярной половой жизни неблагоприятным образом сказывается на фигуре, ведь нехватку гормона удовольствия, который очень важен для организма, в такие жизненные периоды заменяют сладости.

Как заставить себя не переедать?

Купите посуду, меньшую в объемах. При применении посуды с меньшим объемом вы сократите количество съедаемого. Придерживайтесь принципов правильного питания, пищу с высоким содержанием калорий можно принимать до обеда. Постарайтесь контролировать себя и откажитесь от вредных перекусов. Замените сладкое и мучное на полезные фрукты или выпейте стакан кефира. Найдите для себя хорошую мотивацию. Прежде, чем что-то съесть, поставьте перед собой вопрос: точно ли вы испытываете голод, или это какая-то другая эмоция? Воздерживайтесь от перекусов «за компанию» и старайтесь не есть позднее семи часов вечера. Следуя этим простым правилам, вы сможете победить недруга – переедание.

Похожие статьи
Почему нельзя материться?
К сожалению, матерные слова крепко засели в лексиконе современного общества и стали чем-то обыденным и привычным. Эта статья расскажет о ментальных, а, следовательно, и физических последствиях сквернословия.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Синдромом гиперактивности и дефицита внимания обычно страдают в детстве, но такое состояние нередко сопровождает человека по мере его взросления. Эта статья расскажет о причинах такого синдрома и методах избавления от него.
Как бросить пить самостоятельно, если нет силы воли?
Алкоголизм - бич современного общества, так как количество потребления спиртных напитков на душу населения неумолимо растет с каждым годом. В этой статье мы коснемся темы отказа от алкоголя, если нет силы воли.
Как перестать смотреть порно?
Порнозависимость может стать определяющим фактором разрушения отношений, так как зависимые от порно люди перестают получать удовольствие от секса без дополнительной стимуляции, что и приводит к серьезным проблемах во взаимоотношениях с партнером.