Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как повысить иммунитет организма?

как повысить иммунитет организма

Организм имеет так называемую защитную функцию – иммунитет, благодаря которому можно не бояться различных вирусов и бактерий. К сожалению, но сопротивляемость организма может истощаться под действием внешних и внутренних факторов. Именно поэтому важно знать, как быстро повысить иммунитет и укрепить здоровье. О том, что есть проблемы в этой области будет свидетельствовать частая головная боль и простуда, быстрая утомляемость, сонливость и другие проблемы.

Советы, как повысить иммунитет организма

Есть общие мероприятия, которые доступны для каждого, поэтому обязательно воспользуйтесь данными рекомендациями:

  1. Поддерживайте водный баланс, употребляя ежедневно минимум 1,5 л чистой воды.
  2. Проводите время на свежем воздухе или хотя бы часто проветривайте помещение.
  3. Питайтесь дробно и часто, поскольку переедание перегружает организм, а это негативно сказывается на иммунитете.
  4. Рекомендуется принимать контрастный душ или проводить обливания холодной водой. Закаливания позволяют улучшить кровообращение и укрепить иммунитет.
  5. Регулярно занимайтесь спортом. Выберите для себя наиболее подходящее направление.
  6. Откажитесь от вредных привычек, поскольку они загрязняют организм.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами?

До нашего времени дошло много народных рецептов, которыми пользовались еще в глубокой древности. Различные растения и другие природные компоненты имеют богатый состав различных веществ, которые позволяют укрепить иммунитет.

Травы, повышающие иммунитет:

  1. Эхинацея. В чай рекомендуется добавлять несколько капель экстракта этого растения или же в саму заварку кладите сухое растение.
  2. Анис. Приготовьте такой отвар: 1 ч. ложку аниса положите в стакан кипятка и поставьте все на паровую баню. Вскипятите и проварите в течение 15 мин. После этого оставьте на 40 мин. настояться, а затем, процедите. Употреблять необходимо по 1/4 ст. за 30 мин. до еды три раза в день.
  3. Базилик. Свежие листья добавляйте в разные блюда, к примеру, салаты, закуски, супы и др.
  4. Березовые почки. Возьмите пару чайных ложки почек и положите их стакан кипятка. Настаивайте в течение получаса и процедите. Пейте 3 раза в день по 1/3 ст. после приема пищи.
  5. Листья мелисы. Возьмите 8 ч. ложек растения и залейте их 2-мя стаканами кипятка. Напиток необходимо настаивать в течение 30 мин., а затем, процедить. Пейте 4 раза в день по 1/4 ст. после приема пищи.

Какие продукты повышают иммунитет?

Все врачи в один голос говорят о том, что если хочется повысить иммунитет, тогда нужно увеличить количество потребляемых витаминов. Получать их можно из натуральных продуктов, а также из лекарственных препаратов. Самым главным веществом для укрепления иммунитета является витамин С. В качестве профилактики норма аскорбиновой кислоты составляет 2,5-3 мг/кг. Минимум два раза в год специалисты рекомендуют пить витаминный комплекс, в который входит группа В, Р, К и А. Хорошо зарекомендовали себя поливитаминные комплексы, содержащие минералы. Такие препараты помогают укрепить иммунитет и стабилизировать работу организма.

Витамины, повышающие иммунитет взрослому

Для нормальной работы организма и для укрепления иммунитета большое значение имеет питание, которое должно быть сбалансированным. Рекомендуется включить в рацион жирные сорта рыбы, в которых есть кислоты Омега-3. Все дело в том, что эти вещества помогают очистить клетки от токсинов и укрепить иммунитет. Чтобы организм получал витамины и минералы, необходимо в больших количествах употреблять фрукты, овощи и ягоды. Специалисты рекомендуют есть морепродукты и водоросли, злаки, молочные продукты, а также яйца, орехи и бобовые.

какие продукты повышают иммунитет
Похожие статьи
Как пользоваться палочкой бедуинов для чистки зубов?
Прекрасной альтернативой, не всегда безопасной зубной пасте, сегодня является палочка бедуинов для чистки зубов. Эта статья расскажет о преимуществах мисвака и правилах его использования.
Боль в суставах - причины
Суставные боли могут иметь самые различные причины. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные из них и расскажем о том, какими способами можно избавиться от такого рода болей.
Как избавиться от запаха ног?
Проблемы с потливостью и неприятным запахом случаются не редко, в частности у мужчин. Это доставляет много неудобств и неловких ситуаций, но не стоит комплексовать и отчаиваться, запаситесь терпением и начинайте действовать. Комплекс несложных манипуляций поможет справиться с проблемой.
Можно ли тренироваться при простуде?
Физические нагрузки с одной стороны могут способствовать простудному выздоровлению, а с другой - навредить организму. В статье рассказано, в каких случаях можно продолжить тренировки, а в каких лучше от них отказаться.