Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как развить способность к визуализации?

Как развить способность к визуализации

Визуализация - мощный инструмент, помогающий в достижении целей и реализации желаний. Она не требует никакого предварительного обучения, допускает использование любых техник и приемов, которые вам нравятся и хорошо получаются. В этом ее простота и удобство: загадывай желание, думай о приятном и притягивай это в свою жизнь!

Однако визуализация иногда вызывает трудности, и вот самые основные:

  • нужный образ никак не появляется;
  • внимание рассеивается из-за посторонних мыслей;
  • четкий образ не сохраняется в течение нужного времени, а пропадает через несколько секунд.

Все эти сложности вызваны недостаточно развитым навыком концентрации. Если в голове появляются мысли о чем-то другом и воображаемые картины вытесняются заботами текущего дня, визуализация нарушается. Значит, надо развивать концентрацию и помогать своему воображению. Для начала - воссоздайте в реальности все, что вам необходимо представить. Обеспечьте себе полноту ощущений!

Ищите звуки

Как можно озвучить вашу цель, желание? Если это, например, отдых на море - слушайте шум прибоя, крики чаек, голоса людей на пляже. Если новая машина - ищите рев мотора, звуки музыки в салоне, шорох шин. Мечтаете о ребенке - слушайте детский лепет, смех, погремушки и детские стишки.

Подберите картинки

Они должны нравиться и полностью соответствовать вашему желанию. Приклейте к ним свою фотографию - ведь вы должны быть частью своей мечты.

А во время визуализации просто вспоминайте заготовленные картинки.

Ловите ощущения

Это тоже не трудно: прикасайтесь к вещам, которые связаны с вашей мечтой или целью. Хотите на морской пляж - подставляйте лицо солнцу, отправляйтесь на реку или в бассейн и следите за ощущениями: как вы входите в воду, как ныряете, плывете, сушите волосы полотенцем…

Хотите переехать в новую квартиру - ищите возможности, чтобы оказаться в таких домах и районах, где вы хотели бы жить. Мечтаете о головокружительной карьере - бывайте в офисах, садитесь в кресла для руководителей - хотя бы в магазине офисной мебели. Обращайте внимание на атрибуты статуса и достатка - банковские карты, дорогие визитницы, портфели и др. - и запоминайте ощущения.

Когда вы будете заниматься визуализацией, вам не нужно будет что-то выдумывать, достаточно будет просто вспомнить то, что вы уже видели, слышали и чувствовали. А со временем у вас получится дополнять свои картины новыми деталями, они легко будут возникать и удерживаться в вашем воображении.

А для развития концентрации используйте такие упражнения:

  1. «Ом». Повторяйте «Ом» вслух или про себя. Освободитесь от мыслей, слушайте звук и ощущения внутри вас, похожие на вибрации.
  2. Горящая свеча. Зажгите свечу и смотрите на нее - только не больше 5 минут. Ни о чем не думайте, просто смотрите на огонь.
  3. Цветок. Выберите любой живой цветок, который вам нравится. Купите его и сосредоточьтесь на его созерцании так же, как в упражнении со свечой. Отрешитесь от всех мыслей, просто смотрите на цветок.
  4. Концентрация на дыхании. Спокойно дышите, отслеживая свои ощущения: Концентрациякак вы вдыхаете немного прохладный воздух и выдыхаете теплый, как поднимается и опускается грудная клетка, как легкие наполняются и освобождаются от воздуха.

Все эти упражнения нужно делать в спокойной обстановке, достаточно одного раза в день. Вас ничто не должно отвлекать, но вы можете использовать спокойную музыку, которая вам нравится.

Со временем визуализация будет проходить легко и естественно. Главное - постоянно заниматься. И помнить - во время сеанса очень важно полностью расслабиться. Релаксация обеспечивает лучшую работу вашего воображения и устойчивую концентрацию.

Похожие статьи
Как мандала помогает в исполнении желаний?
Слышали ли вы когда-нибудь о таком поистине магическом действе, как рисование мандалы? Более того, её можно использовать в целях исполнения ваших желаний, причём делать это весьма и весьма успешно. Хотите попробовать? Тогда читайте наш материал и – дерзайте!
Визуализация мечты
Каждый из нас наверняка слышал о силе визуализации. И о том, что для того, чтобы получить желаемое его нужно чётко представить и удержать в своих мыслях, мы тоже знаем. Но почему так мало людей пользуются этим приёмом и обретают то, что они по-настоящему хотят.
Как правильно заниматься визуализацией?
Что такое визуализация, знает, наверное, каждый, ведь перед тем как воплотить любую идею в жизнь, мы сначала видим её во всех самым мельчайших подробностях в своих мыслях, а уже потом берёмся за дело. Также обстоит ситуация и с нашими мечтами. Вот только представлять их себе умеют далеко не все.
Визуализация как ступень к достижению цели
О принципе визуализации много написано и ещё больше сказано. И действительно, только подумайте – вы лежите в кровати и фантазируете, а через некоторое время ваши мечты сбываются. «Разве так бывает?» - спросите вы? Конечно, ответить однозначно на этот вопрос нельзя, но от того что вы попробуете, хуже точно не станет.