Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как себя успокоить?

как себя успокоить

Жизнь в современном мире становится все напряжение. Каждый день современный мужчина сталкивается с массой проблем, решение которых требует от него хладнокровия и совершенного спокойствия, которые становится практически недостижимыми целями. Все чаще и чаще встает вопрос, как быстро себя успокоить и прийти в норму.

Некоторые технологии самоконтроля, или как психологически себя успокоить?

Иметь железные нервы мечта многих из нас. Но неизбежно возникают ситуации, которые выводят из себя и заставляют совершать необдуманные поступки. Чтобы выйти из них победителем иногда достаточно воспользоваться советами психологов. Существует масса приемов, отвечающих на вопрос как успокоить себя и вот только несколько из них:

  1. Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь триадой ненужных слов и упреков, постарайтесь отвлечься. Вспомните что-то реально приятное для вас. Все что угодно, но главное, чтобы это вызывало позитивные эмоции. Возможно свидание с прекрасной девушкой или скоростной «полет» на вашем авто. Таким способом вы заставите свой организм не выделять слишком много адреналина, а значит, сможете высказать свои аргументы спокойно и уравновешенно.
  2. Хорошо зарекомендовавший себя прием, однако, по мнению тех, кто его выполняет не правильно – совершенно бесполезный: счет. Для успешного применения необходимо не просто сосчитать до 10, а мысленно представить эти цифры, так словно вы считаете дома, пронумерованные по порядку, или поднимаетесь на лифте, считая этажа, а возможно считаете, ступеньки по которым поднимаетесь или опускаетесь. Не важно, главное на физическом уровне поддержать счет. Сработает эффект отвлечения и успокоение обязательно придет.
  3. Прием отвлечения с поддержкой на физическом уровне – это прием напряжения мышц тела. Вы можете напрячь кулаки (сжав и разжав их), мышцы торса или пресса. Главное проговаривать про себя, какую именно группу мышц вы сейчас напрягаете и расслабляете. Итак, все просто: напрягаем мышцы и фиксируем свое внимание на действии.
  4. Если вас достали повседневные проблемы попробуйте применить технику переключения. Здесь важно ваше отношение к возникающим трудностям, а не сами они. Самым простым приемом считается принятие ситуации такой, какова она есть в случае если мы ничего не можем изменить. В других случаях попробуйте воспринимать проблемы как своеобразные приключения, без которых было бы скучно жить. Относитесь к ним проще, и ваша жизнь станет ярче.

Как можно успокоить себя, или приемы самообладания в стрессовых ситуациях

Всем знакома ситуация, когда внешние раздражители вызывают бурные аффективные реакции. Если хотите избежать их и устранить возможные негативные последствия необходимо воспользоваться приемами быстрого успокоения. Их несколько:

  1. Нормализуйте свое дыхание. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Повторите 3-5 раз, и вы заметите, что успокоение наполняет ваш организм.
  2. Выпейте стакан сладкой теплой воды. Вода должна быть теплой, именно теплой и сладкой (1 стакан воды/1 столовая ложка сахара). Пейте медленно, так, словно наполняете свой организм позитивными эмоциями.
  3. Если есть возможность, поместите свои руки под водопад воды. Сложно? Нет, все просто, откройте кран, сделайте воду комнатной температуры и поместите руки под воду. Представьте, что вода уносит с собой гнев и раздражение. Помогает, проверено.
  4. Вспомните, как вы успокаивались от прикосновений матери к голове. Воспользуйтесь этими ощущениями. Сожмите голову руками, и не просто сожмите, а помассируйте центральную часть головы ото лба к шее. Пробегитесь по ней чередой уверенных прикосновений. Тем самым вы снимите напряжение и раздражение уйдет.
  5. Полюбуйтесь на себя раздраженного в зеркале. Рассмотрите, как ужасно выглядит ваше перекошенное от гнева лицо: не правда ли, красавчик? Нет? Рассматривания себя в неприятной ипостаси обязательно поможет успокоиться.

Как успокоить себя после расставания с девушкой?

Прийти в себя после расставания с любимой иной раз бывает очень сложно. Но существует масса приемов, которые помогут снизить негативное воздействие данной ситуации. Итак:

  1. Оставьте ненависть, обиды и упреки для девушек. Вы мужчина, а значит, не имеете права опускаться до мстительности и малодушия. Спокойный взгляд на ситуацию и возможно вы поймете, в чем были не правы.
  2. Сохраните с ней дружеские отношения. Это может быть не очень комфортно для вас, но выбор настоящего мужчины, а не капризного юнца.
  3. Наполните свою жизнь новыми впечатлениями, занятиями, вдохните в нее новую свежую струю. Хобби или новая работа, о которой вы давненько мечтали, но все никак не могли реализовать свою мечту рядом с ней. Теперь настало время, так что вперед к новым вершинам.
  4. Не лучшим вариантом будет срочный поиск замены вашей девушке. Специальные розыскные мероприятия, как правило, не увенчиваются успехом. Дайте себе время, и когда вы будете готовы, обязательно в вашу жизнь придет как быстро себя успокоитьта, единственная и неповторимая, которая заставит порадоваться расставанию с прошлым.
  5. Оглянитесь вокруг! Возможно вы на пороге новых свершений. Ваша жизнь дает вам массу новых возможностей, радуйтесь этому и позитивно оценивайте каждый новый день.

На множество вопросов дает ответ наука психология. Как успокоить себя? – это всего лишь вопрос личного отношения и желания каждого из нас к внешним и внутренним раздражителям. Стоит помнить об этом и тогда вашему спокойствию позавидуют.

Похожие статьи
Как научиться расслабляться?
Умение расслабляться просто необходимо в условиях современного жизненного ритма и стрессов, к которым мы уже начали привыкать. Эта статья расскажет о простых и доступных способах расслабиться и привести себя в норму.
Хронический стресс
Состояние постоянного стресса и нервного напряжения могут со временем обрести хронический характер, что приводит к серьезным последствиям, о которых и пойдет речь в этой статье.
Как себя успокоить, когда нервничаешь?
Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют понервничать даже самых стойких, поэтому небесполезно знать от том, какими способами можно себя успокоить и обрести душевный покой.
Упражнения для снятия эмоционального напряжения
D современном мире высоких скоростей и переизбытка информации, стресс - распространенное явление. Эта статья расскажет об упражнениях, которые помогут избавиться от раздражительности и агрессии.