Как улучшить качество спермы?

Когда семья задумывается о том, что пора бы завести детей, необходимо позаботиться о качестве спермы, так как это непосредственно влияет на процесс зачатия и на здоровье будущего ребенка. Для многих пар будет интересна информация, как улучшить качество спермы, ведь чтобы шансов забеременеть было, как можно больше, у вас должна быть здоровая семенная жидкость.

Как улучшить качество и количество спермы?

Избавьтесь от лишнего веса

Лишние килограммы отрицательно влияют на сперму. Поэтому необходимо подкорректировать рацион питания и заняться спортом. Продукты, улучшающие качество спермы: овощи, фрукты, молочные продукты, зерновые, морепродукты, а также употребляйте еду, в которой содержится постный белок. Питайтесь минимум 4 раза в день и сократите размер порции. Попросите любимую, чтобы она готовила еду на пару или в духовке. Не забывайте про витамины, улучшающие качество спермы, к ним относятся: витамин С, Р и В. Благодаря этим изменениям в питании вы в скором времени избавитесь от лишних килограмм. Что касается физической нагрузки, то для мужчины больше всего подходят занятия в тренажерном зале или бег.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты

Как известно будущим мамам врачи рекомендуют употреблять фолиевую кислоту, но и папам она полезна. А все, потому что в сперме преобладает уровень аномальных хромосом, а фолиевой кислоты намного меньше. Так если яйцеклетку оплодотворяет сперматозоид с аномальными хромосомами, увеличивает риск выкидыша и развития серьезных заболеваний у малыша. Чтобы это предотвратить, кушайте продукты, в которых содержится фолиевая кислота, например, фасоль, зелень, цитрусовые цельно зерновой хлеб и макароны.

Избавляемся от вредной привычки

Никотин, содержащийся в сигаретах, снижает количество и подвижность сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите завести ребенка, придется отказаться от курения. Хорошо избавиться от этой привычки за 3 месяца до предполагаемого зачатия, так как выработка сперматозоидов в организме длиться около 3-х месяцев.

Сократите употребление пива

Огромное количество мужчин любят, проводит свободное время с друзьями, попивая пивко или даже напитки покрепче. Если вы хотите зачать здорового ребенка, то количество потребляемого алкоголя необходимо снизить к минимуму.

Уменьшите количество кофеина

Учеными доказано, что у мужчин, которые часто пьют напитки, содержащие кофеин, концентрация спермы намного меньше, чем у тех, кто употребляет их редко. К ним относиться не только кофе, капучино и т.п., а и энергетики и чай. Также сократите количества потребляемого шоколада.

Оградите себя от стресса

Постарайтесь избегать ситуаций, которые смогут повлиять на ваше психическое состояние. Больше отдыхайте, занимайтесь любимыми делами, спите и тогда никакой стресс не вам не страшен.

Контролируйте температуру

Чтобы качество сперматозоидов было высокое, необходимо чтобы яички находились в прохладе. Поэтому откажитесь от посещения сауны, бани, не принимайте горячие ванны и т.п.

Занимайтесь сексом

Как ни странно, но ежедневный секс положительно влияет на качество спермы, так как она полностью обновляется.

Какие препараты улучшают качество спермы?

Для улучшения качества спермы врач может назначить принимать гормоны, антибиотики, ферменты и др. Также многие мужчины принимают препараты улучшающие качество спермы, которые относятся к БАДам: СпермаПлант, Трибестан, Виардо, Верона и др. Вот такие простые советы, которые помогут вам осуществить свою мечту и зачать здорового ребенка.