Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как улучшить настроение?

как улучшить настроение

С переменой времени года происходят бурные изменения и в нашем настроении. В особенности переменчивость наступает тогда, когда помимо погоды нас подавляет огромное количество накопившейся работы, семейные проблемы, грядущая сессия и многое-многое другое.

С этим, несомненно, можно и нужно бороться, депрессии плохо влияют на организм, на здоровье в целом. Ведь, когда мы прибываем в апатичном состоянии, снижается уровень иммунной защиты организма, и мы становимся более восприимчивыми к заболеваниям. В состоянии депрессии мы начинаем больше кушать, вследствие чего, быстро набираем лишний вес (кстати говоря, это касается, как женщин, так и мужчин).

Именно поэтому, настроение просто необходимо поднимать себе каждый день. О том, как улучшить настроение, какие для этого приемлемы методы, мы и поговорим.

Продукты, улучшающие настроение

Зима и осень – самое тяжелое время для нашего организма. Почему возникает состояние депрессии, апатии, усталости и всего подобного? Ответ весьма прост – потому что не хватает витаминов и других полезных элементов, в которых мы так нуждаемся.

А в холодное время года организм меньше получает витамина D, которым нас снабжает солнышко. Для того чтобы баланс был в норме, постарайтесь больше употреблять овощей, фруктов. В осенне-зимний период времени не стоит увлекаться «водными днями», голоданием и прочими новшествами диетического питания. Просто потребляйте только полезную пищу, принимайте ее вовремя и в меру. Тогда и чувствовать себя будете лучше.

Если хотите точно знать, как улучшить настроение при помощи тех или иных продуктов, то читайте ниже. Мы выделили для вас, какие именно продукты улучшают настроение:

  1. Орехи, миндаль, семечки. Как ни странно, но орехи и даже семечки способствуют улучшению настроения. Несмотря на то, что они имеют достаточно большую калорийность, эти продукты способствуют ускорению метаболизма, а, следовательно, от них Вы и не поправитесь, если будете есть их в меру, так что можете кушать, не беспокоясь за свои килограммы.
  2. Фрукты и овощи. Многие диетологи утверждают, что, чем больше в твоей тарелке «цвета», чем богаче и разнообразней твой рацион питания, тем меньше у тебя будет проблем со здоровьем и с переменной настроения. Это действительно так, кушайте фрукты и овощи, от них и не поправитесь и настроение себе поднимите!
  3. Морепродукты. Во многих морепродуктах содержится витамин B, кроме того, потребление морепродуктов позволит Вам держать не только настроение в балансе, но и будет способствовать улучшению памяти.
  4. Шоколад. Хороший шоколад улучшает настроение; это доказано неоднократно, поэтому кушайте шоколад и не унывайте.

Препараты, улучшающие настроение

К примеру, вы большую часть времени находитесь на работе, или у вас нет желания потреблять те или иные продукты питания. В этом случае рекомендуется запастись нужными препаратами. Вот вам заодно и ответ на вопрос: «Как улучшить настроение на работе?». Не стоит, зайдя в аптеку, покупать «на что глаза глядят». Не всё, то золото, что блестит, именно поэтому обращайте внимание на состав препаратов.

продукты улучшающие настроение

Есть антидепрессанты, которые вообще нежелательно употреблять, либо такие, действие которых предназначено для снятия достаточно тяжелых стрессовых стадий. Не стоит их использовать только для улучшения настроения, не стоит ими вообще особо увлекаться и употреблять без назначения врача-специалиста.

Запомните, препараты должны содержать в себе либо триптофан, либо непосредственно сам серотонин.

Настроение мужчине может поднять, прежде всего, только он сам. Разберитесь со своим здоровьем, переживите кризис среднего возраста, расставьте правильные авторитеты и только после этого вы почувствуете себя способным управлять своим настроением.

Похожие статьи
Ассоциативная психология
Ассоциативная психология, как уже можно догадаться из ее названия, изучает ассоциации, которые свойственны большинству представителей хомо сапиенс и используются для развития многих качеств человека, на пример, памяти.
Гендерная психология
Эта статья расскажет о понятии гендерной психологии и той области науки, которую она изучает. Гендер - это не просто пол, как принято считать, а совокупность качеств, которые человек проявляет в социуме.
Телепортация - возможно ли это?
О возможности телепортации ходит много рассуждений и слухов, существует масса теорий и расчетов, однако наукой не было зафиксировано такого явления. В этой статье мы рассмотрим возможность такого феноменального явления.
Поведенческая психология
Поведенческая психология закладывается с самого рождения и продолжает формироваться на протяжении всего времени созревания под воздействием сопровождающих жизненных факторов.