• Бизнес и карьера
• Развитие мозга и тела
• Мудрость и мотивация
• Тайм-менеджмент
• Психология и отношения

• Депрессия и личностные проблемы
• Научная и популярная психология
• Искусство общения
• Я и другие

Как успокоить нервы?

Психологическое и эмоциональное состояние человека – это один из важнейших факторов нормальной жизнедеятельности, оно влияет на все аспекты нашей жизни. Если нервы сдают и настроение раздраженное или того хуже упадочное, то ни каких достижениях речь идти не может. Что же делать, если настиг стресс, как успокоить нервы и обрести необходимое равновесие?

Современные психологи разделяют стрессы на два типа:

1. Полезный продуктивный стресс – это состояние, при котором ряд негативных психологических факторов приводит к мобилизации умственных и организационных способностей человека. То есть эмоциональная напряженность и сложные внешние обстоятельства заставляют человека собраться и адекватно анализировать и регулировать свою деятельность.
2. Деструктивный стресс – это как раз то самое состояние, при котором интенсивные и регулярные психические нагрузки приводят к полному упадку моральных и физических сил. Деструкция приводит к патологическому изменению мышления и неспособности адекватно анализировать информацию, что провоцирует ряд изменений поведенческих и психических нарушений.

К проявлениям стресса относятся такие факторы в поведении и состоянии:

• истощение – проявляется, как потеря сил и энергии, хроническая усталость, которую не удается восстановить даже с помощью длительного сна;
• нарушения сна – отклонения противоположного характера, как бессонница, так и чрезмерная сонливость без нормального прилива после отдыха;
• тревожность и раздражительность – неадекватные реакции на элементарные неудобства и неспособность понять, как можно успокоить нервы;
• нарушения аппетита – отсутствие желания есть или наоборот склонность к перееданию;
• сердечно-сосудистые нарушения – аритмия, боль в груди, повышение давления;
• нарушения либидо – отсутствие интереса к интимной жизни.

На фоне таких проявлений нарушаются практически факторы нормальной жизнедеятельности, возникает чувство вины, ощущение собственной неполноценности, бессмысленности существования. Многие в попытке сбежать от такого состояния ищут расслабления и выход из проблем в алкоголе, что еще более усугубляет ситуацию.

Как быстро успокоить нервы и избавиться от тяжелых переживаний?

Большинство психологов уверены, что каждый человек может успокоить нервы в домашних условиях и не доводить свое состояние до психического срыва. Что сделать, чтобы успокоить нервы? Для этого нужно соблюдать несколько вспомогательных аспектов:

1. Общение. Каждому человеку, чтобы самому адекватно оценить суть своих проблем и найти выход из сложной ситуации, необходимо выговариваться. Открытое и непринужденное общение с близкими людьми, друзьями помогает снять нагрузку и как бы взглянуть на проблему со стороны.
2. Увлечение. Как бы ни набили оскомину советы психологов найти себе хобби и увлечение, опробовавшие этот метод, смогли не только избавиться от стресса, но и круто изменить свою жизнь. Хобби – это увлечение, а увлечение – это то что нравится. В этом суть – делать то, что действительно приятно. Чтобы понять, что нравится, надо попробовать.
3. Спортивные занятия. Еще одна распространенная, но действенная методика. Очень часто стресс возникает из-за эмоциональной и умственной нагрузки, соответственно физические нагрузки способны нивелировать стресс. При этом у человека еще и нормализуется кровообращение, повысится тонус, улучшится сон и сердечная деятельность.

В быту для успокоения нервов нужно тоже не так много, помогут:

• уединение – хотя бы час тишины и спокойствия вечером помогут отдохнуть от напряжения дня;
• расслабляющая ванна – теплая ванна с эфирными маслами лаванды, герани, имбиря, розмарина, ромашки, как бы ни банально это звучало, но поможет успокоить нервы пред сном;
• отвлечение – книга, интересный фильм, любимая музыка или спортивная передача, здесь не важно, что именно, нужно просто отвлечься от насущных проблем на что-то действительно интересное.

Безусловно, в жизни бывают ситуации, которые требуют сложных и иногда радикальных решений, но большинство проблем вполне решаемы. Нужно просто на время отстраниться от них и подумать о том, что даже сели что-то не удастся сегодня, то всегда будет новый день и новый шанс.