Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Раздражительность - причины

раздражительность причины

Раздражительность очень часто сочетается с быстрой утомляемостью, сонливостью и постоянным чувством усталости. Раздраженный человек начинает сталкиваться с такой проблемой как возникновение чувства тревоги, нервозности, апатии и депрессии. Иногда вместе с сильной раздражительностью проявляется злость, которая может вылиться в агрессивное поведение. Человек становится неуправляемым – его голос громкий, а движения резкие.

Повышенную нервозность и раздражительность можно определить за счет таких признаков:

  • постукивание пальцами по предметам;
  • беспрерывное хождение по комнате;
  • покачивание ногой.

Такие действия указывают на то, что человек пытается справиться с эмоциональным напряжением и восстановить душевное равновесие. Причины раздражительности можно определить по таким травмам:

  • психологическим;
  • физиологическим;
  • генетическим.

Также раздражительность возникает вследствие различных заболеваний и проблем со здоровьем.

С точки зрения физиологии причинами раздражительности может быть повышенная реактивность нервной системы, которая развивается под воздействие разнообразных факторов: внешних, внутренних, наследственных.

Гормональные перестройки также могут стать причиной сильной раздражительности. Зачастую это встречается при беременности и в послеродовой период. Менструация и климакс не являются исключениями.

Особенно сильно поддаются раздражительности люди, которые страдают такими симптомами, как алкоголизм и наркомания.

Как снять раздражительность и нервозность?

Необходимо попробовать поочередно выполнять разные виды деятельности. То есть сперва выполнять одну работу, а спустя десять минут переключаться на другую. Отличным способом станет выполнение умственных и физических нагрузок. Если работа проходит дома, то можно заняться уборкой или выйти в магазин. Не нужно стараться расслабиться и смотреть телевизор – это не прибавит бодрости и не поднимет настроения.

Немаловажное значение играет питьевой режим. Рекомендуется употреблять в течение дня два литра очищенной воды, поскольку она способствует вымыванию из организма продуктов распада, которые накапливаются под воздействием стресса. Вода позволит нормализовать кислотно-щелочной баланс и успокоиться.

Когда человек страдает недосыпанием, то он пытается этого не замечать, но в таком состоянии невозможно ничего чувствовать кроме усталости. В такой ситуации проявляется раздражительность и нежелание продолжать работать. Необходимо помнить о том, что нормальный сон должен длиться шесть-восемь часов.

Как побороть раздражительность?

Только специалист может назначить медикаментозное лечение повышенной раздражительности. Если раздражительность проявляется вследствие психического заболевания, то доктор будет оказывать упор на лечение основного симптома. К примеру, при депрессивном состоянии назначают антидепрессанты, позволяющие улучшить настроение и избавиться от раздражительности.

сильная раздражительность

Если не получается определить причину возникновения психической патологии, но есть излишняя раздражительность, которая осложняет пациенту жизнь, то назначают такие лекарства, помогающие организму противостоять стрессу.

Помимо медикаментозных препаратов доктора рекомендуют применять психотерапевтические методики, которые направлены на релаксацию и оказывают воздействие на поведение человека в разнообразных ситуациях.

Народная медицина – прекрасный способ побороть раздражительность. Очень кстати придутся настойки и отвары, изготовленные из лекарственных растений, специй и некоторых продуктов питания.

Похожие статьи
Как избавиться от злости и раздражительности?
Раздражительность и злость - негативные эмоции, которые разрушительно действуют на человека, поэтому избавляться от таких эмоциональных состояний необходимо незамедлительно.
Как перестать плакать по пустякам?
Существует мнение, что продолжительность жизни у мужчин меньше по причине того, что они плачут гораздо меньше женщин. Однако, плакать по поводу и без одинаково неполезно ни мужчинам, ни женщинам. О том, как перестать плакать по пустякам и расскажет наша статья.
Как перестать нервничать по любому поводу?
В этой статье мы поговорим о том, как перестать нервничать по любому поводу, что случается достаточно часто в наш век скоростей и постоянных стрессов. Вы узнаете, что поможет привести в нормальное состояние нервную систему и обрести душевное спокойствие.
Как успокоиться и перестать нервничать, когда ничего не можешь изменить?
В жизни мы сталкиваемся с ситуациями, когда не имеем возможности изменить что-либо, поэтому и нервничать по этому поводу, как минимум, странно. Эта статья расскажет о том, как научиться воспринимать некоторые жизненные неприятности спокойно и не нервничать по поводу и без.