Что делать, если болят мышцы?
Нестерпимая ломота в мышцах может возникнуть внезапно и терпеть ее бывает невозможно. Многие люди оказываются в ситуации, когда не знают, что делать, если болят мышцы. В этом случае помогут рекомендации специалистов.
Почему мышцы болят без причины и как с этим бороться?
Даже если вам кажется, что неприятные ощущения в мышцах появились внезапно и сами по себе, это заблуждение. Боль – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке. Стоит все поискать ее причину. Это могут быть:
- тяжелые сумки и тому подобные травмирующие факторы;
- неудобная – слишком обтягивающая – одежда, врезающийся в бедра ремень джинсов и т.п.;
- долгое пребывание в неудобной позе;
- действие сквозняка – признак простуды;
- развитие болезни сосудов и даже признак надвигающегося инфаркта, инсульта;
- нарушение обмена веществ, нехватка некоторых витаминов;
- излишний вес;
- переохлаждение;
- действие токсинов после отравления.
Снять острую боль следует с помощью анальгетиков или специальных мазей. Но лучше обратиться к врачу, чтобы точно установить причину болей и начать лечение.
Что делать, если мышцы ног болят после тренировки?
Многих людей, активно занимающихся спортом, волнует проблема, что делать, если после растяжки и тренировки болят мышцы. В этом случае специалисты советуют:
- снизить интенсивность физических нагрузок, возможно на несколько дней следует прекратить занятия спортом;
- пить больше чистой воды после тренировки, чтобы улучшить кровоток;
- принять контрастный душ – сочетание горячей и холодной воды способствуют улучшению метаболизма и ускоряют выведение молочной кислоты, из-за которой и появляется болевой синдром;
- приложить к ногам лед или холодный компресс из настоя ромашки;
- сделать массаж, можно с использованием обезболивающей мази или тонизирующего вены крема.