Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какие мышцы работают при ходьбе?

какие мышцы работают при ходьбе

Иногда у нас не находится времени или силы воли для того, чтобы ходить в спортзал или фитнес-клуб и заниматься физкультурой. Но как же тогда укрепить здоровье, подточенное стрессами, коварными килограммами и различными излишествами? Ответ прост и невероятен: ходить! Но неужели обычная ходьба может помочь?

Какие мышцы работают при ходьбе?

Как ни странно, даже при обычной ходьбе работает более двухсот мышц! В основном это, конечно, мышцы ног, бедер, ягодиц. Но задействованы также мышцы спины и пресса, а при скандинавской ходьбе со специальными палками – и того больше. Кроме перечисленных, работают плечи и руки. Если прибавить к этому, что противопоказаний для ходьбы нет, ею можно заниматься в любом возрасте, она разрешена и тучным людям с запущенным здоровьем.

Какие мышцы работают при быстрой ходьбе?

Ходьба спиной вперед или в полуприседе. В первом случае возрастает аэробная нагрузка, начинают уходить лишние килограммы, а сердце получает полезную нагрузку. Основные задействованные мышцы – это мышцы бедер и икр.

При ходьбе спиной вперед тренируются мышцы спины и ягодиц, а если человек ходит, согнув колени, то он тренирует огромное количество мышц – вышеперечисленные, еще и пресс.

Какие мышцы работают при ходьбе в гору или по лестнице?

В первом случае упражняются те же мышцы, что и при обычной быстрой ходьбе, но увеличивается нагрузка на мышцы пресса, а воздействие на икры возрастает очень значительно.

Что же до лестницы, то это великолепнейший бесплатный тренажер, доступный абсолютно всем. И при этом несложном упражнении при ходьбе по лестнице, какие только мышцы не работают! Укрепляются икры, бедра, ягодицы, спина, брюшной пресс, мышцы насыщаются кислородом, калории сгорают. А еще укрепляются сердце и сосуды, что доказано исследованиями в области медицины.

Похожие статьи
Какие мышцы работают при плавании?
Из этой статьи вы узнаете, какое положительное воздействие на организм оказывает плавание и какие мышцы нагружаются во время занятия этим спортом. А также на что следует обратить внимание, чтобы улучшить технику плавания.
Какие мышцы работают при приседании?
В этой статье подробно описаны разные техники выполнения приседаний. Вы узнаете, какие группы мышц работают при выполнении каждой из техник и как необходимо выполнять упражнение, чтобы добиться наилучшего результата.
Польза приседаний
Эта статья расскажет о пользе приседаний для мужчин, в особенности со штангой. Вы узнаете, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения и о некоторых рекомендациях, которые помогут свести уровень травматизма к минимуму.
Какие протеины для роста мышц лучше купить?
Эта статья расскажет о существующих разновидностях протеинов, их отличиях друг от друга, а также о том, как правильно подобрать протеины для наиболее быстрого роста мышечной ткани.