Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какие протеины для роста мышц лучше купить?

Какие протеины для роста мышц лучше купить

Если вы решили стать постоянным посетителем спортзала, то наверняка знаете, что для построения мышц организму нужен белок, но включить в свой рацион необходимое количество пищи, богатой белком, бывает непросто. В этом случае на помощь приходит протеины, а вот какие из них лучше купить для роста мышц, стоит подумать более обстоятельно, так как от типа добавки будет зависеть конкретное воздействие на организм.

Какие протеины для роста мышц лучше купить?

Для начала стоит понять, что протеиновые добавки – это не «химия», которой пугают новичков, а натуральный белок, распадающийся в организме на аминокислоты, помогающие развитию мышц. Существуют четыре вида протеина: казеиновый, соевый, сывороточный и альбуминовый. Как же правильно подобрать протеин, и какой из них лучше купить? Для ответа на этот вопрос придется разобраться с особенностями каждого вида.

  1. Соевый протеин способен укреплять сердечно-сосудистую систему, снижает риск возникновения инфарктов, а еще он имеет самое высокое содержание аргинина.
  2. Казеиновый содержит больше всего глютамина, медленно распадается и лучше остальных препятствует процессу катаболизма, обеспечивая длительное и размеренное поступление аминокислот.
  3. Альбуминовый имеет сбалансированный состав аминокислот, легко усваивается организмом, но имеет довольно высокую стоимость.
  4. Сывороточный протеин имеет весь спектр аминокислот ВСАА, которые и обеспечивают рост мышц. Он укрепляет кости и связки, позволяя организму лучше выдерживать сильные нагрузки. Кроме того, этот протеин быстро усваивается организмом, обеспечивает практически мгновенный выброс белка и почти не препятствует процессам катаболизма.

Исходя из насыщенности аминокислотами лучшим выбором будет альбуминовый или сывороточный протеин, но учитывая стоимость добавки, предпочтительнее использование второго варианта. как правильно подобрать протеинСывороточный протеин будет хорош до и после тренировки, так как он максимально быстро вызывает реакции белкового синтеза, способствую наиболее скорому росту мышц. Если вы думаете, какой протеин лучше купить, чтобы использовать перед сном, то выбирайте казеиновый. Он усваивается медленно, поэтому обеспечит организм питанием на всю ночь, а вот сывороточный для вечернего приема совсем не подходит.

Конечно, можно задать вопрос, как правильно подобрать протеин, своему тренеру. Но учтите, что он может иметь финансовую заинтересованность в распространении какой-либо марки, поэтому интересуйтесь конкретным составом, выбирая производителя на свой вкус.

Похожие статьи
Становая тяга - какие мышцы работают?
Статья будет полезна, как опытным спортсменам, так и тем людям, которые только начинают тренироваться. В ней описаны основные мышечные группы, работающие при упражнении «Становая тяга». Вы узнаете, полезно ли это упражнение и стоит ли включать его в тренировки.
Ролик для пресса - упражнения
О рельефном животе мечтают многие, даже самые спортивные мужчины. Достичь этой цели поможет ролик для пресса и описанные в статье наиболее эффективные упражнения.
Программа упражнений в тренажерном зале для мужчин
В этой статье мы расскажем, с чего начать тренировку в тренажерном зале и какие упражнения должны присутствовать в базовом комплексе. Данный комплекс упражнений для мужчин затрагивает основные группы мышц и позволяет постепенно усложнять тренировки.
500 приседаний в подход - польза и вред
Эта статья рассказывает о пользе и вреде 500 приседаний за один подход. Вы узнаете, как достичь того уровня тренированности, когда 500 приседаний возможно сделать без перерывов на отдых. Также описано, как правильно распределять нагрузку при тренировке.