Какие протеины для роста мышц лучше купить?
Если вы решили стать постоянным посетителем спортзала, то наверняка знаете, что для построения мышц организму нужен белок, но включить в свой рацион необходимое количество пищи, богатой белком, бывает непросто. В этом случае на помощь приходит протеины, а вот какие из них лучше купить для роста мышц, стоит подумать более обстоятельно, так как от типа добавки будет зависеть конкретное воздействие на организм.
Какие протеины для роста мышц лучше купить?
Для начала стоит понять, что протеиновые добавки – это не «химия», которой пугают новичков, а натуральный белок, распадающийся в организме на аминокислоты, помогающие развитию мышц. Существуют четыре вида протеина: казеиновый, соевый, сывороточный и альбуминовый. Как же правильно подобрать протеин, и какой из них лучше купить? Для ответа на этот вопрос придется разобраться с особенностями каждого вида.
- Соевый протеин способен укреплять сердечно-сосудистую систему, снижает риск возникновения инфарктов, а еще он имеет самое высокое содержание аргинина.
- Казеиновый содержит больше всего глютамина, медленно распадается и лучше остальных препятствует процессу катаболизма, обеспечивая длительное и размеренное поступление аминокислот.
- Альбуминовый имеет сбалансированный состав аминокислот, легко усваивается организмом, но имеет довольно высокую стоимость.
- Сывороточный протеин имеет весь спектр аминокислот ВСАА, которые и обеспечивают рост мышц. Он укрепляет кости и связки, позволяя организму лучше выдерживать сильные нагрузки. Кроме того, этот протеин быстро усваивается организмом, обеспечивает практически мгновенный выброс белка и почти не препятствует процессам катаболизма.
Исходя из насыщенности аминокислотами лучшим выбором будет альбуминовый или сывороточный протеин, но учитывая стоимость добавки, предпочтительнее использование второго варианта. 
Сывороточный протеин будет хорош до и после тренировки, так как он максимально быстро вызывает реакции белкового синтеза, способствую наиболее скорому росту мышц. Если вы думаете, какой протеин лучше купить, чтобы использовать перед сном, то выбирайте казеиновый. Он усваивается медленно, поэтому обеспечит организм питанием на всю ночь, а вот сывороточный для вечернего приема совсем не подходит.
Конечно, можно задать вопрос, как правильно подобрать протеин, своему тренеру. Но учтите, что он может иметь финансовую заинтересованность в распространении какой-либо марки, поэтому интересуйтесь конкретным составом, выбирая производителя на свой вкус.
