Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какие продукты снижают холестерин в крови?

какие продукты снижают холестерин в крови

Сегодня уже доподлинно установлено, что в организме человека есть как плохой, так и хороший холестерин, без которого ему не обойтись. Но что делать, если мы «накопили» много плохого холестерина? Разумеется, от него нужно избавляться, и узнать, какие продукты снижают холестерин в крови.

Что поможет в борьбе с холестерином?

Прежде чем начинать борьбу, нужно знать «врага в лицо», то есть нужно понять, действительно ли у вас повышено его содержание. Если нет под рукой заключения врача, посмотрите себе в глаза: если белки глаз имеют голубоватый оттенок или чисто белые - все в норме. Желтоватый оттенок склер свидетельствует о переизбытке вредного холестерина. Значит, ищем продукты, снижающие уровень холестерина в крови.

  1. Морская рыба содержит комплекс витаминов и минералов, ведущих успешную борьбу с проблемой. Наиболее эффективна – когда приготовлена на пару.
  2. Диетическое (нежирное) мясо курицы без кожи; при этом лучше готовить ее на пару или отваривать. Это же касается молодой телятины.
  3. Ягоды и фрукты – незаменимый помощник в борьбе с холестерином.
  4. Среди овощей ведущее место занимает капуста брокколи, обладающая не только широким витаминно-минеральным набором, но и имеющая в своей структуре грубую клетчатку, которая, словно метла, освобождает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.

Выбирая, какие продукты снижают уровень холестерина в крови наиболее эффективно, стоит обратить внимание на орехи – полезное и приятное лакомство. Однако не увлекайтесь – везде нужна мера: грецких орехов можно съедать не более 5-7 штук в день, миндаля – до 150 штук. Избыточное их потребление может вызвать колики в печени и изжогу, так как в них содержится значительное количество масла.

Большую пользу принесет потребление грибов, особенно - вешенки, которая выращивается в экологически чистых условиях.

Решая, какие продукты снижают холестерин в крови, не забудьте, что нужно не только правильно питаться, но и покончить с вредными привычками и вести активный образ жизни.

какие продукты понижают холестерин в крови
Похожие статьи
Крыжовник - польза для мужчин
Крыжовник – кустарниковое растение. Многие имеют о нем представление, так как крыжовник имеет обширную географию произрастания. Садоводы выращивают культуру на своих участках, получая отменный урожай с максимальным набором полезных веществ.
Чем полезен грецкий орех для мужчин?
Грецкий орех специалисты называют «ценнейшим из орехов». Он дарит женщинам красоту и прекрасное самочувствие. Об этом много написано. Поэтому в данной статье пойдет речь о пользе грецкого ореха для мужчин.
Набор массы для мужчин
Активно тренирующимся мужчинам важно поставить перед собой цель – набрать как можно больше мышечной массы тела. При этом главное, чтобы набор веса не противоречил принципам здорового питания и образа жизни.
Чем полезен арбуз для мужчин?
У всех продуктов питания есть свои преимущества и недостатки, которые важно учитывать при формировании своего меню. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается полезных свойств арбуза для мужчин.