Какой гейнер лучше для набора мышечной массы?
Сегодня представлен достаточно широкий ассортимент спортивных добавок, которые помогают улучшить эффективность тренировки и увеличить мышечную массу. Они отличаются составом и результатом, поэтому стоит знать, какой гейнер лучше для набора мышечной массы, чтобы достичь хороших результатов. Главное при выборе опираться на желаемый результат, к примеру, если нужно увеличить мышечный объем, но процесс происходит медленно, то стоит отдать предпочтение добавкам с высоким процентным содержанием углеводов. Если цель – похудеть и увеличить мышечную массу, то лучшее решение – гейнер, содержащий 30% белков и 70% углеводов.
Как выбрать гейнер для набора массы?
От правильно подобранной добавки во многом зависит итоговый результат, именно поэтому рекомендуется пользоваться следующими советами от профессионалов:
- Выбирайте гейнер, который содержит не только необходимые белки и углеводы, но и полезные жиры.
- Самый эффективный гейнер для набора массы должен иметь в своем составе разные витамины и минералы. Непосредственно на мышцы они влияют не существенно, но при этом позволяют тренироваться с лучшей интенсивностью и быстрее восстанавливаться после занятий.
- Перед покупкой необходимо обязательно просмотреть состав, чтобы в добавке не было компонентов, которые вызывают аллергию.
- Самый лучший гейнер для набора массы содержит в себе смесь из сложных углеводов, что позволяет организму получать энергию в течение длительного промежутка времени.
- Большое значение имеет и белковая основа. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение вариантам, содержащим сывороточный протеин и казеин. В состав эффективных добавок не должно входит много соевого протеина.
Важно заметить, что лучший гейнер для набора массы для худых может быть для одних людей эффективным, а для других абсолютно бесполезным, поэтому придется путем экспериментов подбирать для себя самый лучший вариант.
Какой гейнер лучше для набора массы?
- Mega Mass 4000 – наиболее популярный вариант, позволяющий достичь хороших результатов. Содержит в себе 1640 ккал и 80 г белка.
- Cytogainer – добавка, которую советуют многие тренеры. В состав входит 80 г углеводов и 65 г белка.
- True Mass – выделяется наличием многочисленных витаминов и минералов. Содержит 50 г белка и 70 г углеводов.
