Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какой гейнер выбрать?

какой гейнер выбрать

Гейнер – спортивная добавка для тех, кто хотел бы увеличить свою силу и выносливость. В ее составе обычно до 10-30% белка и около 70-90% углеводов. Такая подпитка позволяет на каждой тренировке устанавливать новый личный рекорд и воплощать в жизнь свои самые смелые амбиции. Из этой статьи вы узнаете, какой гейнер выбрать и стоит ли вам вообще его применять.

Какой гейнер лучше выбрать?

Для начала стоит разобраться, действительно ли вам нужен такой вид спортивного питания. Вопрос о том, какой гейнер выбрать для эктоморфа, вполне оправдан: человеку с маленьким весом, слабо развитой мускулатурой и отсутствием склонности к полноте гейнер действительно полезен. Им стоит выбирать гейнер с максимальной долей углеводов и дополнительно пить протеин.

Если вы – мезоморф, т.е. коренастый человек с хорошо развитыми мышцами, вам стоит остановить свой выбор на гейнерах с максимальной долей белка. Это же важно и для эндоморфов, которые отличаются округлостью форм и слабыми конечностями. Помните: гейнеры очень калорийны, и если у вас есть лишний вес, либо вы слишком легко и стремительно накапливаете его, вам от такой добавки лучше отказаться, чтобы не увеличить жировую прослойку.

Какой гейнер выбрать новичку?

В любом случае покупку гейнера нужно обсуждать с тренером, ведь в таком деле без индивидуального подхода не обойтись. Учитывая большое количество ваших особенностей – исходный вес, процент содержания жира в организме, нагрузки, количество часов тренировок в неделю и т.д., специалист посоветует вам оптимальный вариант.

таблица гейнера

Если главный ваш вопрос заключается в том, гейнер какой фирмы выбрать, обратитесь к нашей таблице – она рассказывает о соотношении компонентов и цены популярных продуктов от разных производителей. Не стремитесь только к экономии: нередко высокая цена обозначает и высокое качество.

Похожие статьи
Протеин - побочные эффекты
Протеин - один из самых широко применяемых продуктов спортивного питания, который помогает наращивать мышечную массу и оберегает мышечную ткань от разрушения. Но есть ли у протеина противопоказания? Ответ на этот вопрос даст статья.
Как правильно пить протеин?
Наверняка, многим известно, что из себя представляет такой продукт спортивного питания, как протеин. Но, чтобы получить максимальную эффективность от его употребления, следует знать правила приема.
Рейтинг протеинов
Мы решили облегчить задачу тем, кто пользуется таким продуктом спортивного питания, как протеин. Представляем рейтинг нескольких разновидностей этого продукта.
Как пить аминокислоты?
Чтобы продукты спортивного питания приносили максимум пользы, необходимо знать, как и когда правильно их употреблять. Сегодня мы поговорим об аминокислотах и правилах его приема.