Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Катание на велосипеде - польза

катание на велосипеде польза

Безусловно, любые физические упражнения могут принести пользу организму. Но, для того чтобы выбрать действительно эффективные спортивные занятия, необходимо понимать, какие мышцы работают при той или иной нагрузке и как правильно организовать тренировку. О пользе катания на велосипеде сказано уже немало. Давайте попробуем собрать все факты воедино и вынести краткое резюме об этом виде спортивных тренировок.

Что дает катание на велосипеде?

Во-первых, это отличная кардионагрузка. Такие занятия тренируют, прежде всего, сердечную мышцу, а это уже само по себе не мало. Выносливость человека зависит от объема его легких и от состояния «главного органа» нашего тела. Кроме того, есть и еще одна польза от катания на велосипеде – кардионагрузки для похудения просто обязательны. Всего 30-40 минут тренировки пару раз в неделю способны сотворить чудеса.

Во-вторых, это отличный способ придать мышцам ног упругость. При езде на велосипеде работают, прежде всего, ноги и спина. Именно мышечные ткани этих зон будут «подтягиваться». Недаром говорят, что если хочется иметь красивые ноги, следует регулярно ездить на велосипеде.

В-третьих, такие тренировки проходят на свежем воздухе, а значит, организм насыщается кислородом, укрепляется иммунитет. Вот чем полезно катание на велосипеде. Да и стресс при таких занятиях снижается, что, конечно, тоже весьма ценно.

Сколько калорий сжигается при катании на велосипеде?

Все зависит от маршрута и скорости езды. В среднем такая тренировка «заберет» от 200 до 500 ккал за час. Чем сложнее будет дистанция и выше скорость, тем больше организм сожжет. Но если вы только начали заниматься, следует в первое время выбирать маршрут чуть легче. Так можно избежать перетренированности и травм. Чем выше уровень физической подготовки, тем сложнее должна быть дистанция.

Похожие статьи
Польза отжимания от пола
Эта статья рассказывает о пользе знакомого каждому мужчине упражнения – отжиманий от пола. Прочитав ее, вы узнаете, стоит ли выполнять такое упражнение, полезно ли отжиматься с хлопком или на одной руке, а также какие правила необходимо соблюдать при такой тренировке.
Прыжки на скакалке - какие мышцы работают?
Эта статья поможет внести разнообразие в домашние спортивные тренировки. В ней рассказывается о прыжках на скакалке, стоит ли делать это упражнение, и о том, какие мышечные группы работают при такой тренировке.
С чего начать занятия йогой?
Занятия йогой, при правильном подходе, не могут принести ничего другого кроме пользы не только для систем и органов человека, но и для его духовного равновесия.Эта статья расскажет о том с чего стоит начинать занятия йогой.
Изолирующие упражнения
Хотите сделать свое тело рельефным, тогда прочитайте эту статью. В предложенной информации есть примеры изолирующих упражнений, которые позволят достичь хороших результатов.