Катание на велосипеде - польза
Безусловно, любые физические упражнения могут принести пользу организму. Но, для того чтобы выбрать действительно эффективные спортивные занятия, необходимо понимать, какие мышцы работают при той или иной нагрузке и как правильно организовать тренировку. О пользе катания на велосипеде сказано уже немало. Давайте попробуем собрать все факты воедино и вынести краткое резюме об этом виде спортивных тренировок.
Что дает катание на велосипеде?
Во-первых, это отличная кардионагрузка. Такие занятия тренируют, прежде всего, сердечную мышцу, а это уже само по себе не мало. Выносливость человека зависит от объема его легких и от состояния «главного органа» нашего тела. Кроме того, есть и еще одна польза от катания на велосипеде – кардионагрузки для похудения просто обязательны. Всего 30-40 минут тренировки пару раз в неделю способны сотворить чудеса.
Во-вторых, это отличный способ придать мышцам ног упругость. При езде на велосипеде работают, прежде всего, ноги и спина. Именно мышечные ткани этих зон будут «подтягиваться». Недаром говорят, что если хочется иметь красивые ноги, следует регулярно ездить на велосипеде.
В-третьих, такие тренировки проходят на свежем воздухе, а значит, организм насыщается кислородом, укрепляется иммунитет. Вот чем полезно катание на велосипеде. Да и стресс при таких занятиях снижается, что, конечно, тоже весьма ценно.
Сколько калорий сжигается при катании на велосипеде?
Все зависит от маршрута и скорости езды. В среднем такая тренировка «заберет» от 200 до 500 ккал за час. Чем сложнее будет дистанция и выше скорость, тем больше организм сожжет. Но если вы только начали заниматься, следует в первое время выбирать маршрут чуть легче. Так можно избежать перетренированности и травм. Чем выше уровень физической подготовки, тем сложнее должна быть дистанция.