Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

С чего начать занятия йогой?

с чего начать занятия йогой

Восточные практики давно пользуются популярностью. Например, уже многие люди оценили пользу йоги – системы упражнений, которая помогает развить гибкость, научиться контролировать себя, свои мысли и свое дыхание. Такие занятия – это не просто спортивные упражнения, это целая философия.

Многие люди не знают, с чего начать занятия йогой. Ведь не у каждого человека есть возможность посещать специальные центры по изучению этой практики.

С чего начать самостоятельные занятия йогой?

Прежде всего, купите все необходимые вещи. Вам потребуется специальный коврик, который, впрочем, можно заменить гимнастическим, а также одежда для занятий. Приобретите спортивный костюм из тянущейся ткани, в хлопковых брюках принимать различные асаны (позы) будет не комфортно.

Теперь начинаем искать обучающие ролики. Их существует великое множество, поэтому посмотрите несколько видео и выберете то, которое вам наиболее понравиться. Если есть возможность, сходите на один пробный урок в фитнес центр. Лучше, если начало занятий йогой будет проходить под наблюдением тренера. Если же такой возможности нет, то постарайтесь найти видео, где максимально подробно объясняется, как принимать каждую из асан.

С чего начать занятия йогой дома?

Итак, вы нашли ролик с тренировкой, внимательно почитали или прослушали инструкции тренера и приобрели все необходимые вещи. Пришло время начинать упражнения.

Делать специальную разминку перед ними не требуется, как правило, она уже присутствует в самом начале занятия. Тщательно выполняйте совместно с он-лайн тренером все элементы. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Если тренировка показалась вам слишком сложной или не получается выполнить более 50% асан, постарайтесь найти более простую ее версию.

Похожие статьи
Изолирующие упражнения
Хотите сделать свое тело рельефным, тогда прочитайте эту статью. В предложенной информации есть примеры изолирующих упражнений, которые позволят достичь хороших результатов.
Как накачать трицепс гантелями?
Эта статья рассказывает о эффективных упражнениях для проработки трицепса. Прочитав ее, вы поймете, какие упражнения следует включить в программу тренировок для того, чтобы накачать трицепс при помощи гантелей. Также вы узнаете, как правильно выбрать гантели.
Как укрепить спину?
Ровная спина – это не только красиво, но важно для здоровья. В этой статье предложена информация о том, как укрепить спину, а также представлены эффективные упражнения.
Упражнения со штангой
Штанга является одним из самых распространенных и излюбленных среди мужчин тренажеров. Эта статья расскажет о наиболее действенных упражнениях со штангой, которые помогут развить практически все группы мышц.