Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Прыжки на скакалке - какие мышцы работают?

прыжки на скакалке какие мышцы работают

Как укрепить здоровье и скинуть лишних пару килограммов? Что делать, если заниматься в зале нет ни времени, ни денег, а делать упражнения дома на коврике скучно? Ответ прост. На помощь придет скакалка.

Ведь скакалка – это не только привет из детства, хотя и это тоже. Это прекраснейший гимнастический снаряд, весьма эффективный! Если говорить о прыжках со скакалкой, какие мышцы работают во время тренировки?

Оказывается, очень многие. Это, например, мышцы икр. Они более всего напрягаются, когда человек прыгает. Значит, если есть желание подкорректировать эту зону, скакалка вполне может помочь.

Мышцы бедра. На них приходится очень большая нагрузка, особенно если человек подпрыгивает, поджав ноги или поднимая колени. Если есть желание выполнять упражнение именно так, нужно быть осторожным и приступать к нему только после хорошей разминки, иначе возможны растяжения.

Мышцы ягодиц. Многие девушки начинают прыгать со скакалкой для того, чтобы придать красивую форму ягодицам или убрать оттуда лишнее. И правильно делают, прыжки, действительно, отменно эффективное средство для формирования красивых ягодиц.

Какие еще мышцы работают при прыжках на скакалке?

Мышцы спины и пресса. Хотя на них и приходится меньшая нагрузка, но все-таки и они тренируются и подтягиваются. Руки тоже тренируются, особенно бицепсы и запястья.

Причем, когда человек рассуждает, какие мышцы работают при скакалке, он должен иметь в виду, что на все перечисленные группы мышц оказывается укрепляющее воздействие, мышцы не накачиваются, а лишь делаются более выносливыми.

А еще, отвечая на вопрос, какие мышцы работают, когда прыгаешь на скакалке, не надо забывать, что такие упражнения – это аэробная нагрузка, а значит, они насыщают кислородом все без исключения мышцы.

Чтобы занятия были приятными и безопасными, нужно подобрать для себя удобную, не скользкую обувь и выбрать правильную скакалку. Чтобы подобрать ее по размеру, необходимо взять ее в руку, сложить вдвое, вытянуть руку в сторону. Скакалка должна слегка касаться земли. Нужно помнить, что как слишком длинная, так и слишком короткая скакалка превратит все упражнения в кошмар и может стать причиной травмы.

Нужно отметить, что упражнения со скакалкой являются очень полезными и эффективными. Мало того, что они оказывают эффективное воздействие на все группы мышц, так еще и помогают похудеть.

Похожие статьи
С чего начать занятия йогой?
Занятия йогой, при правильном подходе, не могут принести ничего другого кроме пользы не только для систем и органов человека, но и для его духовного равновесия.Эта статья расскажет о том с чего стоит начинать занятия йогой.
Изолирующие упражнения
Хотите сделать свое тело рельефным, тогда прочитайте эту статью. В предложенной информации есть примеры изолирующих упражнений, которые позволят достичь хороших результатов.
Как накачать трицепс гантелями?
Эта статья рассказывает о эффективных упражнениях для проработки трицепса. Прочитав ее, вы поймете, какие упражнения следует включить в программу тренировок для того, чтобы накачать трицепс при помощи гантелей. Также вы узнаете, как правильно выбрать гантели.
Как укрепить спину?
Ровная спина – это не только красиво, но важно для здоровья. В этой статье предложена информация о том, как укрепить спину, а также представлены эффективные упражнения.