Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Кефир после тренировки

кефир после тренировки

Многие люди, занимающиеся тем, или иным видом спорта употребляют кефир после тренировки. Правильно ли это? О том стоит ли пить кефир после тренировки – далее в статье.

Кефир после тренировки – эффективно ли пить его для похудения?

Сам по себе кефир является продуктом, помогающим организму восполнить дефицит белка, который часто возникает при силовых тренировках. Также, он способствует снижению дефицита жидкости в организме спортсмена. Кроме того, кефир уже давно зарекомендовал себя как продукт, нормализующий работу пищеварительной системы. Так что его польза при тренировках очевидна.

Помимо этого, в кефире содержится необходимый человеческому организму кальций, который не только укрепляет костные ткани, но и способствует сжиганию жировых отложений. Кстати, о последней особенности этого минерала знают далеко не все. Ввиду этих особенностей, кефир показан к употреблению всем спортсменам в возрасте менее 25-ти лет, а также людям, страдающим от избыточного веса.

Пить обезжиренный кефир после тренировки можно и нужно. Для справки: этот вид кефира содержит 0,05 % жира, а его соперник с обычным содержанием жира – 2,5-3%. Учитывая то, что пользы оба вида приносят одинаково, употреблять лишние калории просто не имеет смысла. Обычный кефир содержит примерно 400 калорий на литр, а обезжиренный – всего 270, т.е. – почти вдвое меньше.

Употребление кефира после тренировки поможет нормализовать метаболизм, что повысит эффективность занятий. Кроме того, этот продукт является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие волокна мышц. Особенно много радикалов возникает в процессе тренировки. Так что ответ на вопрос о пользе кефира после тренировок очевиден.

Для сброса жировой массы без ущерба для мышечной существует специальная диета, основой которой является кефир. В течение дня необходимо есть только овощи и низкокалорийные фрукты, а также – обезжиренное мясо, рис, овсяные каши, птицу яйца, гречку и конечно – кефир. Причем последнего за сутки необходимо выпить не менее двух литров.

Похожие статьи
Можно ли пить кофе перед тренировкой?
Эта статья даст ответ на вопрос, интересующий тех, кто активно занимается спортом, относительно того, можно и нужно ли пить кофе перед тренировочным занятием.
Что лучше съесть перед тренировкой?
Для того чтобы эффективность тренировок, особенно силовых, была максимальной, очень важно правильно составить рацион питания, направленный на покрытие энергетических затрат.
Что лучше есть после тренировки?
Эта статья ответит на вопрос, что лучше всего есть после тренировки и когда, чтобы восполнить энергозатраты и добиться желаемого эффекта.
Нужно ли есть после тренировки?
Вопрос употребления пищи после тренировки задают, как правило, новички, так как опытные спортсмены знают, если цель тренировки - набрать мышечную массу, то есть нужно обязательно, чтобы предотвратить катаболические процессы.