Можно ли пить кофе перед тренировкой?
Есть люди, которые принципиально не употребляют кофе, но они являются исключением среди армии поклонников этого напитка. Как известно кофе – это один из самых наиболее популярных, распространенных и любимых напитков среди населения всего земного шара. Для всех любителей активных спортивных упражнений насущно стоит вопрос , который мы рассмотрим в этой статье.
Можно ли пить кофе перед тренировкой?
Споры о пользе вреде кофе не утихают уже много лет, любители этого напитка обосновывают свое мнение на таких его свойствах:
- кофе содержит антиоксиданты и хлорогеновую кислоту, замедляющие процесс окисления клеток и старения тканей организма;
- кофеин – натуральный психостимулятор, способствующий выработке адреналина и снимающий мышечную усталость;
- в кофе достаточно большой спектр витаминов группы B и PP;
- минеральный состав кофе содержит калий, фосфор, кальций, магний и железо, которые благоприятно воздействуют на нервные клетки, кости и мышечные волокна, а калий способствует выведения из организма лишней жидкости.
Исходя из таких доводов пить кофе перед тренировкой полезно, ведь поднятие общего тонуса в сочетании с улучшением функций мышц и нервных волокон только улучшают эффект от физических нагрузок.
Несмотря на такой список полезных воздействий необходимо отметить и вред кофе. Можно ли кофе перед тренировкой, зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья конкретного человека. Однозначно не стоит экспериментировать с кофе людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Именно вредное влияние этого напитка на сердце является главной причиной того, что кофе не рекомендуют пить профессиональным спортсменам. Нагрузки на сердце и кровеносные сосуды у профессионалов и так достаточно велики, усугублять их еще и воздействием кофе чревато неприятными последствиями.
Подведя итог и взвесив все «за» и «против», можно сделать заключение – кофе перед тренировкой помогает активнее сжигать жировые ткани, поддерживать на должном уровне содержание глюкозы, повышает уровень энергии. Выпить чашку кофе с молоком перед тренировкой полезно при условии, что с сердечной деятельностью у человека нет никаких проблем.
