Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

можно ли пить кофе перед тренировкой

Есть люди, которые принципиально не употребляют кофе, но они являются исключением среди армии поклонников этого напитка. Как известно кофе – это один из самых наиболее популярных, распространенных и любимых напитков среди населения всего земного шара. Для всех любителей активных спортивных упражнений насущно стоит вопрос , который мы рассмотрим в этой статье.

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Споры о пользе вреде кофе не утихают уже много лет, любители этого напитка обосновывают свое мнение на таких его свойствах:

  • кофе содержит антиоксиданты и хлорогеновую кислоту, замедляющие процесс окисления клеток и старения тканей организма;
  • кофеин – натуральный психостимулятор, способствующий выработке адреналина и снимающий мышечную усталость;
  • в кофе достаточно большой спектр витаминов группы B и PP;
  • минеральный состав кофе содержит калий, фосфор, кальций, магний и железо, которые благоприятно воздействуют на нервные клетки, кости и мышечные волокна, а калий способствует выведения из организма лишней жидкости.

Исходя из таких доводов пить кофе перед тренировкой полезно, ведь поднятие общего тонуса в сочетании с улучшением функций мышц и нервных волокон только улучшают эффект от физических нагрузок.

Несмотря на такой список полезных воздействий необходимо отметить и вред кофе. Можно ли кофе перед тренировкой, зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья конкретного человека. Однозначно не стоит экспериментировать с кофе людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Именно вредное влияние этого напитка на сердце является главной причиной того, что кофе не рекомендуют пить профессиональным спортсменам. Нагрузки на сердце и кровеносные сосуды у профессионалов и так достаточно велики, усугублять их еще и воздействием кофе чревато неприятными последствиями.

Подведя итог и взвесив все «за» и «против», можно сделать заключение – кофе перед тренировкой помогает активнее сжигать жировые ткани, поддерживать на должном уровне содержание глюкозы, повышает уровень энергии. Выпить чашку кофе с молоком перед тренировкой полезно при условии, что с сердечной деятельностью у человека нет никаких проблем.

Похожие статьи
Что лучше съесть перед тренировкой?
Для того чтобы эффективность тренировок, особенно силовых, была максимальной, очень важно правильно составить рацион питания, направленный на покрытие энергетических затрат.
Что лучше есть после тренировки?
Эта статья ответит на вопрос, что лучше всего есть после тренировки и когда, чтобы восполнить энергозатраты и добиться желаемого эффекта.
Нужно ли есть после тренировки?
Вопрос употребления пищи после тренировки задают, как правило, новички, так как опытные спортсмены знают, если цель тренировки - набрать мышечную массу, то есть нужно обязательно, чтобы предотвратить катаболические процессы.
Можно ли пить пиво после тренировки?
Не смотря на то что пиво напиток, содержащий алкоголь, он обладает и полезными свойствами. Эта статья расскажет, стоит ли употреблять пиво после тренировки и на столько ли это безвредно, как думают некоторые.