Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Кистевой эспандер – польза

кистевой эспандер польза

Человеческое тело – это единый комплекс, поэтому, начиная тренировки, нельзя слишком сильно концентрироваться на какой-то отдельной группе мышц, забывая об остальных. Ведь все в организме связано и тело человека, как цепь, общая крепость которой зависит от крепости отдельных звеньев. Многие во время тренировок практически напрочь забывают о предплечьях, тогда как сила мышц в этой зоне весьма важна для других силовых тренировок. Помочь с тренировкой мышц в области предплечья сможет кистевой эспандер. Несомненным его плюсом является то, что он небольшого размера, так что его можно даже носить с собой. К тому же, польза кистевого эспандера для общего укрепления мышц просто неоценима, хотя на первый взгляд этого, конечно, и не скажешь.

Эффект и польза кистевого эспандера

Когда рукам не хватает силы хвата, то выполнять силовые упражнения для торса будет довольно проблематично. Конечно, для «искусственного» усиления хвата можно использовать лямки или еще что-нибудь в этом роде, но польза такого метода весьма спорна, ведь мышцы предплечья от этого не усилятся. Но вот занятия с кистевым эспандером позволят лучше развить мышцы предплечья и, соответственно, усилить хват, что позволит сделать более эффективными тренировки для спины и груди.

Также кистевой эспандер весьма полезен после разнообразных травм для того, чтобы восстановить мышцы. Правда, в случае такого терапевтического его использования стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не перегрузить травмированные мышцы и не ухудшить их состояние вместо желаемого улучшения.

Нередко можно услышать фразы о том, что у кистевого эспандера есть как польза, так и вред. Но, на самом деле, этот спортивный тренажер абсолютно безопасен, вот только использовать его нужно с умом. Ни в коем случае не стоит слишком нагружать мышцы, считая, что, так как эспандер небольшой и тренирует незначительную эспандер кистевой польза и вредгруппу мышц, заниматься с ним нужно много. Это не так. Ведь во всем нужно соблюдать меру и понимать, что каждая группа мышц важна и к ее разработке стоит подходить аккуратно.

Рассмотрев, чем полезен кистевой эспандер, нельзя также не упомянуть и того, что эспандеры бывают разными и выбирать их также нужно с умом. Самый распространенный вариант – это резиновый кистевой эспандер в форме круга. Его главный недостаток – это невозможность регулировки жесткости. Зато к достоинствам эспандера можно отнести небольшую цену и простоту применения. Но намного более лучшим выбором станет эспандер-«бабочка», который представляет из себя две ручки, скрепленные пружиной. У этого эспандера вы сможете настроить жесткость, а к тому же, он куда удобнее лежит в руке.

Похожие статьи
Алкоголь после тренировки
Некоторые, особенно начинающие спортсмены, позволяют себе после тренировки прием спиртных напитков, рассчитывая на дополнительное расслабление и восстановление. Эта статья расскажет, стоит ли принимать алкоголь после тренировки или нет.
Важность разминки перед тренировкой
Для эффективных и безопасных спортивных тренировок очень важно правильно подготовить организм. Эта статья расскажет важности разминки перед тренировкой.
Почему тошнит после тренировки?
Тошнота после тренировки может иметь самые разные причины, но в любом случае, очень важно понять, что именно вызывает такие ощущения, особенно если это происходит регулярно.
Утренняя зарядка для мужчин
Здоровый образ жизни сегодня в моде, как бы это необычно не звучало. Эта статья расскажет о комплексе физических упражнений для утренней зарядки, наиболее эффективной, но при этом, достаточно простой.