Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Методы борьбы со стрессом

методы борьбы со стрессом

В психологии борьба со стрессом рассматривается как необходимость, ведь в случае, если человек накапливает его, последствия будут печальными и для психики, и для физического здоровья. Мы рассмотрим 10 способов борьбы со стрессом, которые прекрасно помогают оставаться на коне!

Отдых

Стресс накапливается именно из-за излишней загруженности, в те моменты, когда человек физически не успевает «переварить» одну ситуацию, как тут же наступает следующая. Устройте себе полноценный выходной, отключив телефон и занявшись тем, чем хочется, а не тем, чем нужно. Это – проверенное средство борьбы со стрессом.

Спорт

Практически любые упражнения эффективны для борьбы со стрессом, ведь эмоциональную усталость проще всего снять физической. Вписав в своем расписание занятия спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, вы будете гораздо более счастливым человеком. И не важно, что это – пробежки или тяжелая атлетика.

Массаж

Если вы видите, что стресс совсем одолел вам, запишитесь на курс массажа.

Смех

Позитивные эмоции позволяют быстро и эффективно перебороть стресс практически любой тяжести. Проводите время с семьей и детьми, встречайтесь с друзьями, смотрите комедии или юмористические передачи. Это позволяет быстро почувствовать себя обновленным и отдохнувшим.

Сон

Спите не менее 7-8 часов в сутки, и уже через неделю ваша жизнь будет гораздо более приятной.

Духовное общение

Зачастую человеку не хватает простого внимания. Проведите вечер-свидание вдвоем с женой или любимой девушкой, поговорите на темы, которые для вас интересны. Как вариант, можно встретиться с лучшим другом. Важно устроить встречу тет-а-тет, поскольку в большой компании никто не станет делиться сокровенным.

Исполнение желания

Лучшая борьба со страхом и стрессом – это выполнение своего старого желания. Вспомните, чего вам давно хотелось, и сделайте это. Нередко для счастья мужчине не хватает таких банальных вещей, как новый гаджет или поездка на рыбалку.

Хобби

Занимаясь любимым делом, человек отдыхает душой. Если у вас его еще нет – обязательно заведите!

Водная терапия

борьба со стрессом психология

Вода отлично помогает справиться со стрессом. Возьмите за правило ежедневно принимать душ, стоя под напором воды с головой, либо, как вариант, несколько раз в неделю посещать бассейн.

Правильное питание

Употребляйте с пищу овощи, фрукты, нежирное мясо, горький шоколад. Правильное питание позволяет организму работать легче и приятнее, а вот фастфуд, жирная и вредная пища, напротив, создают лишнюю нагрузку.

Борьба со стрессом будет очень эффективной, если вы будете использовать эти способы одновременно.

Похожие статьи
Синдром навязчивых движений
В этой статье мы поговорим о синдроме навязчивых движений, который возникает в следствие каких-либо стрессов, душевных потрясений и прочих неурядиц. Также вы узнаете о том, каким образом лечат такие состояния.
Посттравматический стресс
Эта статья расскажет о причинах возникновения посттравматического стресса, основных причинах его возникновения, и о том, какие симптомы сопровождают такое состояние.
Синдром выгорания
Синдрому эмоционального и профессионального выгорания подвержены чаще всего те, кто работает в социальной сфере или же просто не заботится о полноценном восстановлении сил.Эта статья расскажет о причинах такого состояния и его профилактике.
Как себя успокоить?
Умение держать себя в руках в любой, даже самой сложной ситуации, прерогатива сильных и психически уравновешенных людей. Однако, есть возможность научиться такой сдержанности, и об этом мы расскажем в нашей статье.