Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Муай тай тренировки

муай тай тренировки

Муай тай – звучит незнакомо! А как на счет тайского бокса? Это боевое искусство Таиланда известно по всему миру! Название муай тай пришло из древности, ведь это боевое искусство существует очень долгое время. Сегодня тайский бокс (муай тай) позволяет большое разнообразие движение - удары кулаками, голенями, коленями, ступнями, локтями. Иногда его именуют «боем восьми конечностей». В нем нет формальных комплексов, которые присущи карате, здесь за основу взяты связки из 2-3 ударов.

Техника муай тай: немного истории

Тренировки муай тай в Таиланде обрел популярность еще в 16 веке, но четыре столетия оставался национальным искусством, пока в 20-м веке не оказалось, что тайские борцы способны одерживать победы надо многими другими национальными мастерами боев. С тех пор тайский бокс получил широкое распространие, что, впрочем, не помешало ему оставаться культовым видом спорта в Таиланде и по сей день. Интересно и то, что муай тай так и не пробился в список олимпийских видов спорта, зато соревнования на разных уровнях в этом искусстве проводятся во многих странах мира.

Если карате получил широкое распростанение благодаря своей экзотичности, то тайский бокс стал популярным скорее потому, что это действительно самый эффективный способ одержать победу над соперником. Конечно, зрелищность этого вида спорта также сыграла немаловажную роль.

Сейчас, когда и США, и Европа, и Япония практикуют тайский бокс, он уже отличается от своей первой национальной версии. Сейчас муай тай делится на две ветки – любительскую и профессиональную. Любительский тайский бокс принял все правила безопасности, принятые в цивилизованном мире, а вот профессиональный вид сохранил всю историческую жестокость и опасность.

Обучение муай тай

Сегодня могут практиковать муай тай и девушки, и парни. В любой школе вам предложат разные классы, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы заинтересовались, сходите на несколько занятий для новичков – это не только может стать интересным увлечением, но и позволит вам никогда и никого не бояться.

Как и любое спортивное занятие, программа тренировок муай тай предполагает, что вы не сразу перейдете к схваткам и сложным движениям – для начала вам будут предложены упражнения, развивающие необходимые качества и позволяющие размяться. Стандартное занятие проходит так:

  1. Разминка.
  2. Комплекс упражнений со скакалкой.
  3. Бой с тенью.
  4. Бой на снарядах.
  5. Бой на лапах.
  6. Отработка техники боя с тренером или партнером.
  7. Атлетическая подготовка – комплекс упражнений для силы рук, ног, пресса, а также на растяжку.
  8. Обязательный получасовой кросс.

Конечно, это весьма приблизительный план тренинга, и в зависимости от того, на каком вы этапе, нагрузка будет сильнее или слабее. Однако будьте готовы к тому, что нагрузка в данном случае будет достаточно сильная, без этого невозможно сформировать воинский дух.

Хороший тренер никогда не забудет о том, что телу нужен постепенный подход. Именно поэтому вам будет предложена серьезная подготовительная работа, которая позволит вам почувствовать в себе необходимые силы, и только после этого будет проходить многократная отработка техники. Сначала будут рассматриваться более простые, а затем и более сложные варианты.

Не забывайте о том, что если вы взялись за тайский бокс – вам нужно будет посещать тренировки постоянно, иначе никакого положительного результата вы не заметите. Только постоянные усилия приведут вас в отличную форму и позволят постичь это древнее искусство.

Похожие статьи
Как начать бегать?
Для того, что бы пробежки давали ожидаемый результат необходимо правильно спланировать тренировку и особое внимание уделить трем главным показателям: скорость, продолжительность и пульс. Как это правильно сделать мы расскажем в этой статье.
Упражнения для пресса для мужчин
Благодаря этой статье можно узнать о самых эффективных упражнениях для пресса, регулярно выполняя которые в сочетании с диетой (если имеется лишний вес) можно добиться желанных кубиков.
Какой гейнер выбрать?
Эта статья расскажет о гейнере, как правильно его выбрать, исходя из ваших антропометрических данных и стоит ли его употреблять при вашем конституционном типе.
Протеин - побочные эффекты
Протеин - один из самых широко применяемых продуктов спортивного питания, который помогает наращивать мышечную массу и оберегает мышечную ткань от разрушения. Но есть ли у протеина противопоказания? Ответ на этот вопрос даст статья.