Не тратьте время зря: научитесь говорить "нет"
Сестра попросила вас приглядеть за ребёнком, подруга звонит вам каждый вечер, и вы выслушиваете её бессмысленные шутки, товарищ по колледжу систематически «нагружает» вас своим заданием, а друг ищет работу и постоянно просит «похлопотать» за него у вашего босса? Знакомые ситуации? «Нет» - такое простое слово, которое, тем не менее, гораздо труднее сказать, чем: «конечно, с удовольствием помогу!». Сколько раз вы говорили «да», соглашаясь сделать то, что совсем вам не нужно и неинтересно? Сколько было ситуаций, в которых вы должны были отказаться, но не сделали это из-за чувства ответственности перед другими? Скажите честно, сказать «да» было лучшим решением?
Те, кто хочет правильно расставить приоритеты, должны первым делом избавиться от ненужных обязанностей. Нужно научиться говорить «нет» в таких ситуациях, когда другие навязывают вам нечто, что никак не вписывается в ваши планы. Стоит установить границы, чтобы сохранить личное пространство, свои цели и ценности. Иначе вы вскоре будете перегружены обязанностями, которые сами на себя возложили. Будьте избирательны в том, что вы готовы сделать за других.
«Стоп», - скажете вы, - «вы говорите мне отказывать своим друзьям и вести себя холодно безучастно по отношению к ним?!». «Нет», - отвечу я, - «я лишь предлагаю вам не говорить бесконечное «да» на некритичные просьбы, возлагающие на ваши плечи массу ненужных обязанностей».
Разумеется, люди, готовые выручить и помочь в любой ситуации – это в наше время бесценный клад, но ведь должны быть границы. Более того, часто бывает так, что друзья вовсе и не ценят вашу готовность прийти им на подмогу в нужное время. Если вы можете посидеть с ребёнком вечер, или поговорить с начальником по поводу своего друга – это отлично, ведь вы таким образом продемонстрируете свою привязанность и готовность помочь. Однако же если вы не можете сделать этого в силу каких-либо обстоятельств – не бойтесь говорить «нет».
В нашем обществе появился стереотипный страх попасть в немилость окружающих, отказавшись им помочь. Единственный способ избежать неодобрения – это довести до них свой отказ наиболее эффективным путём. Есть несколько советов для тех, кто желает освоить такую технику:
- Не сопровождайте своё «нет» слабыми и нереалистичными отговорками. Найдите своему ответу рациональное и полное объяснение.
- Иногда верно не говорить «нет» прямо, а иным словесным путём выразить собеседнику свой отказ. Хотя, если вы знаете, что тот может быть очень уж настойчивым, прямое и не подлежащее обсуждению «нет» может стать единственным решением. Более того, иногда необходимо ещё более прямое, даже слегка агрессивное «нет».
- Используйте логические объяснения вашим отрицательным ответом. Дайте понять, что у вас есть более важные дела. Говорите чётко и убедительно, смотря собеседнику в глаза. Будьте вежливы и честны. Лучшие способы начать фразу с отказом: «Извините, но вынужден отказать…», или «Хотел бы вам помочь, но…».
- Не воспринимайте свой отказ как повод для других людей обвинять вас. «Нет» - это честный ответ. Вы, и только вы являетесь хозяином своего времени, и лишь вам решать, как им распоряжаться. Учитесь говорить «нет» и слышать «нет». Впрочем, как «нет», так и «да» могут прибавить уважения вам в глазах собеседника. Главное - понять, что «нет» не делает из вашего собеседника врага.
© Orphus