Нужно ли пить воду во время тренировки?
Жажда вовремя тренировки – это вполне нормальное и объяснимое явление. Каждый, кто занимается спортом и активными физическими упражнениями, знает, как сильно при спортивных нагрузках хочется пить. Но вот нужно ли пить воду во время тренировок, известно зачастую лишь профессиональным спортсменам.
Питьевой режим во время тренировки
Эффективность физических упражнений, каков бы ни был их стиль и характер во многом зависит не только от интенсивности и нагрузок, но и от правильной подготовки и соблюдения важных аспектов во время самих тренировок. Как утверждают все спортивные врачи и профессиональные тренеры, пить воду во время тренировок можно и нужно.
В подтверждение данному постулату приводят такие аргументы:
- Усиленное потоотделение при сильных физических нагрузках провоцирует большую потерю жидкости, а вместе с ней человек теряет электролиты и минеральные соли. Почки способны восполнить эти потери, но для этого необходимо пить.
- Результатом большой потери жидкости является сгущение состава крови, что создает большую нагрузку на сердце, ведь более густую кровь ему труднее перекачивать. Своевременно выпитая вода снимает этот негативный эффект.
- В процессе тренировок организм вырабатывает огромное количество энергии, которая в подавляющем большинстве идет на согревающиеся мышцы, что приводит к их перегреву. Для охлаждения организма и во избежание перегрева человеку необходимо пить воду.
- Состав электролитов влияет на работу почек и нервной системы. Для восстановления и поддержания их нормальных функций также необходима вода.
- При тренировках особая нагрузка идет на суставы, что приводит к их осушению. Для восполнения влаги в синовиальной жидкости в суставах и цереброспинальной смазки позвонков важно обеспечить организм поступлением живительной влаги.
Необходимо отметить один важный момент – пить время тренировок можно, но вот что именно необходимо? Ответ на этот вопрос прост, как показывает вековой опыт, и доказывают медики – лучшим утолителем жажды является чистая негазированная вода.
