Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Отжимания с широкой постановкой рук

отжимания с широкой постановкой рук

Такое физическое упражнение, как отжимания от пола с широкой постановкой рук получило свое название по той причине, что руки человека специально устанавливаются не на ширине плеч, а намного шире.

Что представляют собой отжимания?

Другими словами можно сказать, что отжиманиями является простой жим лежа, только немного наоборот. В данном случае человек на своих руках поднимает себя от пола. Все отжимания делятся несколько видов, исходя из уровня их сложности, а также от той части мышц, которая тренируется.

Отжимания широким хватом позволяют очень хорошо прорисовать внешнюю часть грудных мышц. Многие говорят, что такой вид отжиманий очень хорошо нагружает даже всю грудь. В том случае, если человек посещает тренажерный зал, он должен знать, что для того, чтобы проработать грудные мышцы, жим штанги нудно делать широким хватом.

Отжимания от пола широким хватом: как правильно делать?

Для того, чтобы начать делать подобные отжимания, необходимо принять упор лежа и расставить руки немного шире плеч, но не забывать при этом про локти. Их нужно немного направить по сторонам. Если опираться на ладонь, то большой палец нужно направить вовнутрь. Если человек опирается при отжиманиях на кулак, то кулаки должны быть параллельно друг другу, точнее, большие пальцы должны смотреть друг на друга.

Что касается ног, то при отжиманиях от пола с широкой постановкой рук, их нужно поставить на ширине плеч. Теперь можно аккуратно опускаться вниз, а в это время локти должны быть направлены по сторонам. При таком упражнении нужно стараться так, чтобы тело оставалось ровным в течение всего упражнения, а во время того, как происходит наклон тела к полу, нужно, чтобы грудь касалась пола. Если делать такие отжимания, то можно хорошо проработать грудные мышцы, сделав их более выраженными.

Похожие статьи
Как бегать, чтобы похудели ноги?
Если говорить о беге, как средстве для похудения ног, то результата добиться, конечно, можно, но с оговоркой, что похудение будет достигнуто за счет общего снижения веса, а не локально.
Почему нельзя пить воду после тренировки?
Бытует распространенное мнение, что пить воду после тренировки запрещено. Эта статья расскажет, так ли это на самом деле и кому пить воду действительно противопоказано.
Кистевой эспандер – польза
Эта статья расскажет о пользе кистевого эспандера, который отлично содействует укреплению мышц предплечья, что немаловажно для гармоничного развития всех групп мышц.
Алкоголь после тренировки
Некоторые, особенно начинающие спортсмены, позволяют себе после тренировки прием спиртных напитков, рассчитывая на дополнительное расслабление и восстановление. Эта статья расскажет, стоит ли принимать алкоголь после тренировки или нет.