Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Почему нельзя пить воду после тренировки?

почему нельзя пить воду после тренировки

Зачастую во время тренировки невыносимо хочется пить, а тренер запрещает употреблять жидкость. Почему нельзя пить воду после тренировки, как правильно поступить и при этом не причинить вреда организму, мы сейчас подробно расскажем. Прежде всего, необходимо рассмотреть процессы, происходящие в организме при потере жидкости.

Обезвоживание и потение

При любом занятии физическими упражнениями организм теряет жидкость, а при интенсивной мышечной нагрузке обычно наблюдается повышение температуры тела. Потение при тренировках оказывает защитное действие на организм, предотвращая перегревание. Как правило, это не замечается, но даже во время сна человек потеет и при комнатной температуре из человеческой кожи выделяется пол-литра пота в течение 24 часов. Вместе с потом организм избавляется от продуктов обмена и избытка соли. Если посмотреть на это с одной стороны, то это хорошо, а вот с другой – теряются электролиты, представляющие собой соли, необходимые для организма.

Многие люди, которые занимаются спортом, во время тренировок употребляют воду и спортивные напитки, но не всем известно, что при таком потреблении жидкости можно столкнуться с таким заболеванием, как гипонатремия, возникающее при физической перенагрузке. Заболевание является опасным и, не прекратив занятия и принимая воду и дальше, возникнет проблема с почками, за счет чего вода не будет выходить из организма, а уровень натрия будет понижаться. Именно по этим причинам специалисты рекомендуют не потреблять много жидкости, а пить часто но очень маленькими порциями, не более 100 г за раз.

Почему многие считают, что нельзя пить во время тренировки?

При таком виде спорта как бег, рекомендуется воздержаться от употребления воды, поскольку при обильном потреблении жидкости можно столкнуться со снижением выносливости. Отказаться от активного употребления воды во время тренировки необходимо и спортсменам, которые готовятся к соревнованиям и пытаются избавиться от излишней жидкости в организме. Отвечая на вопрос, пить ли воду после тренировки, можно дать однозначный ответ – да, но с оговоркой, что количество воды не должно быть чрезмерным.

Похожие статьи
Кистевой эспандер – польза
Эта статья расскажет о пользе кистевого эспандера, который отлично содействует укреплению мышц предплечья, что немаловажно для гармоничного развития всех групп мышц.
Алкоголь после тренировки
Некоторые, особенно начинающие спортсмены, позволяют себе после тренировки прием спиртных напитков, рассчитывая на дополнительное расслабление и восстановление. Эта статья расскажет, стоит ли принимать алкоголь после тренировки или нет.
Важность разминки перед тренировкой
Для эффективных и безопасных спортивных тренировок очень важно правильно подготовить организм. Эта статья расскажет важности разминки перед тренировкой.
Почему тошнит после тренировки?
Тошнота после тренировки может иметь самые разные причины, но в любом случае, очень важно понять, что именно вызывает такие ощущения, особенно если это происходит регулярно.