Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Польза и вред бега

польза и вред бега

Как известно, бег является одним из самых распространенных видов спорта. Сегодня все больше мужчин, которые решили заняться бегом, желают знать, какая же польза от такого активного занятия, и может ли бег нанести организму вред.

Польза и вред бега

О том, что физические упражнения приносят человеческому организму значительную пользу, знает уже, пожалуй, каждый, рассмотрим подробнее, какую пользу мужской организма получает от бега:

  1. Развиваются все группы мышц.
  2. Во время бега усиливается потоотделение, а, значит, организм освобождается от токсинов.
  3. Укрепляются сосуды, и снижается уровень холестерина.
  4. Во время бега расширяются бронхи, тем самым улучшается работа дыхательной системы.
  5. Нормализуется давление.
  6. Снижается нервозность, отступает депрессия, поэтому бег оказывает весьма существенную пользу и для нервной системы.
  7. Бег способствует улучшению кровотока, в том числе и к «главной» мужской мышце, следовательно, улучшается потенция и т.д.

Также стоит отметить, что для мужчин, особенно для любителей пива, принесет большую пользу бег трусцой, ведь он оказывает положительное воздействие на печень, очищая организм от токсинов, также во время бега трусцой укрепляется сердечная мышца.

Кстати, специалисты доказали, что самым эффективным и максимально приносящим пользу для мужчин является бег по утрам, т.к.:

    какая польза от бега
  1. Организм «заряжается» энергией на весь день.
  2. Эффективно сжигается лишний жир.
  3. Внутренние органы насыщаются кислородом.
  4. Почти все мышцы приходят в нужный тонус.

Однако если вы решили начать заниматься бегом, то не забывайте, что эти занятия могут принести организму и вред, особенно, если вы страдаете заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата, онкологическими заболеваниями. В этих случаях бег может только усугубить ситуацию.

Похожие статьи
Как кататься на пенни борде?
Сегодня все большей популярностью пользуются современные и усовершенствованные аналоги скейтбордов- пенни борды. Наша статья расскажет, как научиться кататься на пенни борде.
Как научиться кататься на велосипеде взрослому человеку?
Чтобы научиться кататься на велосипеде, необходимо купить байк с возможностью регулировки высоты сиденья и без верхней перекладины. Правильно экипировавшись, можно приступить к тренировкам на ровной поверхности. Главное – не бояться упасть и не стесняться.
Как выбрать пенни борд?
Пенни борд – ближайший родственник скейтборда. Его отличительными признаками являются яркий оригинальный пластик и возможность замены всех комплектующих. Кроме того, обязательно наличие логотипа. При выборе нужно учитывать уровень мастерства и свой вес.
Как правильно переключать передачи на велосипеде?
Современные велосипеды оснащены гораздо лучше, чем те, которые были еще 20 лет назад, поэтому многие обладатели современных моделей задаются вопросом, как правильно переключать передачи. Именно об этом и пойдет речь в нашей статье.