Профилактика вредных привычек
Вредные привычки сопровождают нас ежедневно. Порой мы не замечаем, как грызем ногти, накручиваем волосы на пальцы, выпиваем лишнего при встрече с друзьями или на выходных, курим без осознания того, что наносим непоправимый вред своему здоровью. Сегодня мы будем разбираться с тем, как избавиться от вредных привычек и что для этого следует делать.
Как избавиться от вредных привычек?
Если вы грызете ногти
Итак, начнем с вышеупомянутых ногтей. Привычку грызть ногти мы зачастую оправдываем стрессом или волнениями. Если вас безумно смущает всегда ужасный маникюр, косые взгляды прохожих и насмешки друзей, испробуйте на себе несколько методов профилактики по борьбе с этой вредной привычкой:
- купите специализированный аптечный лак (его горький вкус наверняка отобьет желание помещать пальцы в рот);
- если не нравится идея с лаком – намажьте ногти йодом, действует безотказно;
- найдите замену ногтям (хорошо подойдет спичка или зубочистка);
- если вы действительно нервничаете, сжимайте и разжимайте кулаки до полного или частичного успокоения;
- для женщин, если ничего из этого не помогло, отправляйтесь в ближайший салон красоты и сделайте наращивание ногтей, грызть их будет крайне неприятно.
Если вы курите
Курение – одна из самых страшных и трудноизлечимых привычек. Здесь все зависит от вашего желания и психологического настроя. В данном случае вы также можете провести работу по профилактике вредной привычки:
- уделите время тематической популярной литературе;
- попробуйте бросить курить с помощью никотиновых жвачек;
- осознайте тот факт, что завязав с курением, вы ничего не теряете;
- наверняка покупка каждой пачки ударяет по вашему бюджету;
- попробуйте провести самоконтроль с помощью, так называемой последней сигареты, навсегда оставив данное занятие, дайте себе слово, что на этом всё;
- тем, кто не боится за собственную фигуру, рекомендуется первое время заменять сигареты конфетами и леденцами.
Также вредными привычками современных жителей мегаполисов можно назвать азартные игры, переедание, компьютерная зависимость, алкоголизм. Основная проблема в том, что многие люди не считают это какой-то зависимостью, поэтому не горят желанием сходить к врачу или спасти себя самостоятельно. Рано или поздно это приведет к моральной деградации, отразится на личной и общественной жизни. Поэтому, заметив за собой действия или развлечения, перерастающие в зависимость, смело идите на занятия по профилактике вредных привычек.
Компьютерная зависимость
Если же у вас не хватает времени или вы стыдитесь говорить общественности о своих недугах, попробуйте проследовать нескольким полезным советам. Итак, начнем с тех, кто много времени проводит за компьютером:
- постепенно ограничивайте время, проведенное за компьютером, сведите до минимума, который вам по силам;
- лучше всего будет удалить полюбившиеся ссылки на развлекательные ресурсы, самым смелым рекомендуется удалить и игры;
- найдите для себя новое хобби;
- чаще заменяйте виртуальное общение реальным, зовите друзей в гости, пейте кофе с коллегами в неформальной обстановке, в крайнем случае, звоните близким, это куда приятнее виртуальных подарков и лайков.
Систематическое переедание
Если вы стали замечать изменения фигуры не в лучшую сторону,
задумайтесь о вреде переедания и способах борьбы с ним:
- постепенно заменяйте любимые сдобные сладости сухофруктами и орехами;
- во время рабочих перерывов яблоко будет сытнее шоколадки;
- попробуйте перейти на дробное питание, которое не ограничивается 4-5 приемами пищи;
- если захотелось есть поздно вечером – ложитесь спать, никто еще не придумал средства лучше;
- утоляйте голод кефиром или натуральным несладким йогуртом в то время, как рука тянется к фастфуду;
- обогатите свой рацион фруктами и овощами.
