Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Профилактика вредных привычек

профилактика вредных привычек

Вредные привычки сопровождают нас ежедневно. Порой мы не замечаем, как грызем ногти, накручиваем волосы на пальцы, выпиваем лишнего при встрече с друзьями или на выходных, курим без осознания того, что наносим непоправимый вред своему здоровью. Сегодня мы будем разбираться с тем, как избавиться от вредных привычек и что для этого следует делать.

Как избавиться от вредных привычек?

Если вы грызете ногти

Итак, начнем с вышеупомянутых ногтей. Привычку грызть ногти мы зачастую оправдываем стрессом или волнениями. Если вас безумно смущает всегда ужасный маникюр, косые взгляды прохожих и насмешки друзей, испробуйте на себе несколько методов профилактики по борьбе с этой вредной привычкой:

  • купите специализированный аптечный лак (его горький вкус наверняка отобьет желание помещать пальцы в рот);
  • если не нравится идея с лаком – намажьте ногти йодом, действует безотказно;
  • найдите замену ногтям (хорошо подойдет спичка или зубочистка);
  • если вы действительно нервничаете, сжимайте и разжимайте кулаки до полного или частичного успокоения;
  • для женщин, если ничего из этого не помогло, отправляйтесь в ближайший салон красоты и сделайте наращивание ногтей, грызть их будет крайне неприятно.

Если вы курите

Курение – одна из самых страшных и трудноизлечимых привычек. Здесь все зависит от вашего желания и психологического настроя. В данном случае вы также можете провести работу по профилактике вредной привычки:

  • уделите время тематической популярной литературе;
  • попробуйте бросить курить с помощью никотиновых жвачек;
  • осознайте тот факт, что завязав с курением, вы ничего не теряете;
  • наверняка покупка каждой пачки ударяет по вашему бюджету;
  • попробуйте провести самоконтроль с помощью, так называемой последней сигареты, навсегда оставив данное занятие, дайте себе слово, что на этом всё;
  • тем, кто не боится за собственную фигуру, рекомендуется первое время заменять сигареты конфетами и леденцами.

Также вредными привычками современных жителей мегаполисов можно назвать азартные игры, переедание, компьютерная зависимость, алкоголизм. Основная проблема в том, что многие люди не считают это какой-то зависимостью, поэтому не горят желанием сходить к врачу или спасти себя самостоятельно. Рано или поздно это приведет к моральной деградации, отразится на личной и общественной жизни. Поэтому, заметив за собой действия или развлечения, перерастающие в зависимость, смело идите на занятия по профилактике вредных привычек.

Компьютерная зависимость

Если же у вас не хватает времени или вы стыдитесь говорить общественности о своих недугах, попробуйте проследовать нескольким полезным советам. Итак, начнем с тех, кто много времени проводит за компьютером:

  • постепенно ограничивайте время, проведенное за компьютером, сведите до минимума, который вам по силам;
  • лучше всего будет удалить полюбившиеся ссылки на развлекательные ресурсы, самым смелым рекомендуется удалить и игры;
  • найдите для себя новое хобби;
  • чаще заменяйте виртуальное общение реальным, зовите друзей в гости, пейте кофе с коллегами в неформальной обстановке, в крайнем случае, звоните близким, это куда приятнее виртуальных подарков и лайков.

Систематическое переедание

Если вы стали замечать изменения фигуры не в лучшую сторону,работа по профилактике вредных привычек задумайтесь о вреде переедания и способах борьбы с ним:

  • постепенно заменяйте любимые сдобные сладости сухофруктами и орехами;
  • во время рабочих перерывов яблоко будет сытнее шоколадки;
  • попробуйте перейти на дробное питание, которое не ограничивается 4-5 приемами пищи;
  • если захотелось есть поздно вечером – ложитесь спать, никто еще не придумал средства лучше;
  • утоляйте голод кефиром или натуральным несладким йогуртом в то время, как рука тянется к фастфуду;
  • обогатите свой рацион фруктами и овощами.
Похожие статьи
Резкое похудение у мужчин - причины
В этой статье мы расскажем о возможных причинах резкого похудения у мужчин, которые не связаны с похудением при занятиях спортом и соблюдении диет.
Как очистить организм от шлаков?
Зашлакованность организма мешает полноценной работе внутренних органов, что негативно сказывается на здоровье. Эта статья расскажет о том, как можно очистить организм от шлаков без помощи специалистов.
Как улучшить качество спермы?
От качества семенной жидкости зависит то, как быстро произойдет оплодотворение и каким будет здоровье будущего ребенка, поэтому статья о том, как повысить качество спермы будет полезна будущим родителям.
Как улучшить иммунитет?
В силу множества факторов (наследственность, экология, вредные привычки и т.д.) иммунитет современного человека находится в плачевном состоянии, поэтому мы решили рассказать, как его улучшить при помощи различных способов.