Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Развитие внимания

Развитие внимания

Для любого человека, желающего повысить собственную эффективность и качество умственного труда, важно развитие внимания и концентрации на поставленной задаче. Умение быть сосредоточенным, фокусироваться на цели и в то же время распределять внимание на разные области жизни помогает успешно решать любые проблемы – и личные, и профессиональные, и бытовые.

Потому внимание так выделяется среди других познавательных процессов. Благодаря ему человек может концентрироваться на существенных деталях и актуальной информации, отделять важное от второстепенного, не отвлекаясь и не распыляясь во все стороны. Уделяя время развитию свойств своего внимания, повышая его уровень, человек повышает и собственную эффективность. И это легко заметить, обратившись к рекомендациям и приемам развития внимания.

Итак, вы заняты чем-либо и не можете как следует сосредоточиться.

Во-первых: отбросьте беспокойство

И не пытайтесь достичь хорошей концентрации сразу. А когда вы отвлекаетесь от дела и уже готовы бросить его, примените «Правило пяти» – так называется один из способов развития внимания. Он заключается в том, чтобы продолжить работу, потратив на нее еще 5 минут. Это потребует совсем немного усилий, зато поможет сосредоточиться и действовать эффективнее.

Во-вторых: устраните причины, по которым вы отвлекаетесь

Важное условие для развития внимания: помнить, что невнимательность не досталась вам от рождения. Вашей сосредоточенности что-то мешает и эти помехи могут быть как внешними, так и внутренними.

Обычно внешние отвлекающие факторы – телевизор или телефон, шум или болтовня окружающих людей. С ними довольно просто разобраться – попросите коллег или друзей, чтобы не мешали, займите детей, отключите телефон, выключите телевизор.

Важнее выявить внутренние причины невнимательности. Ими могут быть плохое настроение или самочувствие, стресс или переутомление, навязчивые мысли или отсутствие интереса к выполняемым действиям. В этом случае вам предстоит точно определить, что вас отвлекает, и работать именно с этим. Решение личных проблем, снятие напряжения и усталости, небольшой перерыв в работе не только восстановят ваши силы и концентрацию, но и положительно отразятся на других ваших способностях – памяти, мышлении, восприятии.

В-третьих: создайте комфортные условия для работы

Если работа плохо организована, важная информация размыта или непонятна, дела не спланированы и не распределены по степени важности и срочности, вы будете часто отвлекаться. В таких условиях нельзя достичь сосредоточенности, даже если использовать специальные приемы и способы развития внимания! Поэтому сначала вам следует заняться небольшим анализом: если вы работаете с информацией, структурируйте ее, или составьте список и последовательность всех дел, которыми вам предстоит заняться. Такая подготовка, во время которой вы организуете свою работу или распределяете данные, уже помогает сосредоточиться.

Вот так, прорабатывая свою невнимательность и устраняя помехи для концентрации, можно повысить сосредоточенность на задаче и улучшить качество любой своей работы.

И еще: занимаясь развитием внимания, учитывайте особенности его работы:

Особенности развития внимания
  1. Концентрируйтесь в один период времени только на одном деле. Это поможет вашему мозгу работать с большей отдачей, а вам – сохранить собранность и сосредоточенность.
  2. Положительные эмоции и интерес фокусируют его – мы становимся собранными и концентрируемся безо всяких усилий. Но особенно сильные чувства дезорганизуют мышление, и в первую очередь страдает внимание. На пике эмоций человек рассеян и с трудом сосредотачивается.
  3. Эффективная работа внимания возможна лишь тогда, когда ваша жизнь упорядочена. Никакие способы и техники не повысят уровень вашей концентрации, если вы не высыпаетесь, мало двигаетесь и ваш мозг не получает достаточного питания и кислорода. Диеты и голодание, чрезмерная умственная нагрузка и физическая пассивность вредят вниманию, не позволяют ему продуктивно воспринимать и перерабатывать новую информацию.
Похожие статьи
Упражнения на развитие внимания
Заниматься развитием внимания полезно не только детям, хотя большая часть методик и упражнений рассчитана именно на них. В современном мире всё большее и большее количество людей жалуются на плохо внимание, так может пора заняться его развитием?
Как успешно сдать экзамен?
Для многих из нас слово «экзамен» ассоциируется с жуткой нервотрёпкой, бессонными ночами и стремлением запомнить как можно большее количество информации в самые сжатые сроки. На самом же деле всего этого можно избежать, если прислушаться к советам нашего автора.
Как научиться читать мысли?
О том, чтобы овладеть навыками телепатии, наверняка хоть раз в жизни мечтал каждый. И меня не раз посещала мысль о том, насколько комфортнее и спокойнее была бы моя жизнь, умей я читать чужие мысли. Но как можно научиться этому и реально ли такое вообще?
Концентрация внимания - упражнения
Умение концентрироваться в нужный момент - дорогого стоит и на самом деле удается далеко не многим. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с эффективным комплексом упражнений на развитие концентрации внимания.