Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Шон Ти - тренировки

шон ти тренировки

Многие люди из-за нехватки времени предпочитают заниматься дома. За последнее время на первое место вышла тренировка Шона Ти Insanity. На сегодняшний день огромное количество людей смогли оценить на себе эффект от таких занятий. Сразу хотелось бы сказать, что для новичков эта программа не подходит, поскольку нужно иметь хорошую физическую подготовку, чтобы осилить нагрузку.

Информация о программе тренировок Шона Ти

Insanity – интервальный тренинг, который подразумевает выполнение упражнений с высокой интенсивностью. Во время занятий существенно возрастает пульс, а значит, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то от подобных тренировок стоит отказаться. Шон Ти утверждает, что за час занятий можно будет получить результат равный работе на тренажерах в течение нескольких часов.

Преимущества тренировки по программе Шона Ти:

  1. За два месяца занятий можно будет избавиться от лишнего веса, увеличить выносливость и улучшить мышечный рельеф.
  2. Хороший тренинг проходит и сердечная мышца, что позволяет снизить риск возникновения многих проблем.
  3. После такого тренинга можно будет осилить любую другую тренировку.

Прежде чем начать курс длиной в 60 дней, необходимо пройти определенный тест, который позволит понять, сможете ли вы осилить такой тренинг. Его нужно будет пройти в первый день 1, 3, 6 и 8 недели в последний день всей программы.

Проводятся такие тренинги:

  1. Plyometric Cardio Circuit – включает кардиоупражнения, а также она дает нагрузку на нижнюю часть тела.
  2. Cardio Power & Resistance – состоит из силовых упражнений для верхней части тела и растяжки.
  3. Cardio Recovery – не слишком интенсивная тренировка, что позволяет восстановиться.
  4. Pure Cardio – сочетает в себе кардиоупражнения и упражнения на пресс.
  5. Cardio Abs – интервальная кардиотренировка с упражнениями на пресс.
  6. Core Cardio & Balance – облегченная тренировка для отдыха.
  7. Max Interval Circuit – круговая тренировка с повышенной интенсивностью. Это самый сложный тренинг.
  8. Max Interval Plyo – тренировка для прокачки ног.
  9. Max Cardio Conditioning – кардиотренировка для прокачки пресса.
  10. Max Recovery – восстановительная тренировка.
  11. Insane Abs – прокачка пресса и других сложных мест.
  12. Max Interval Sports Training – интегральные упражнения, популярные у спортсменов.
Похожие статьи
Тренажер для бокса
Для отработки ударов в боксе необходимы тренажеры, которые можно использовать и в домашних условиях. В этой статье вы найдете информацию о наиболее популярных и доступных тренажерах, а также сможете узнать о том, как сделать тренажер самостоятельно.
Как накачать трапецию?
Чтобы тело выглядело пропорциональным и рельефным, необходимо давать нагрузку и на трапецию. В этой статье вы сможете найти пример упражнений, которые помогут накачать эту мышцу, а представленные советы позволят достичь хороших результатов.
Тренировки на выносливость
Для укрепления сердечной мышцы развитие выносливости - лучший способ продлить здоровье и молодость «мотора». Наша статья расскажет о тренировках, направленных на улучшение показателей общей и специальной выносливости.
Как выбрать очки для плавания?
Выбирая очки для плавания, нужно обращать внимание на их предназначение. Профессиональным спортсменам стоит выбирать соответствующий аксессуар, а для ныряния в море лучше купить очки-полумаску. Большое значение имеет материал изготовления корпуса и линз.