Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Социофобия - как избавиться?

социофобия как избавится

В мире существует множество вещей, которых стоит опасаться, но наши страхи не всегда вызваны реальной угрозой. Например, многие люди испытывают абсолютно иррациональную боязнь привлечь к себе внимание окружающих людей и получения их негативной оценки. Такое состояние называется социофобией и может проявляться в страхе публичных выступлений или выполнении каких-либо действий при внимании посторонних, общении с незнакомыми людьми, некоторые даже боятся пройти по улице, опасаясь неодобрительных взглядов.

Как избавиться от социофобии самостоятельно?

Со страхом общения могут существовать немногие, так как желание быть частью общества заложено в нас генетически, поэтому такая тревожность доставляет серьезные страдания своему обладателю и вопрос, как побороть социофобию, очень актуален, правда, лечить ее решаются не многие. Происходит это по разным причинам, некоторые просто боятся обратиться к специалисту, другие не уверены в достаточной изученности проблемы, третьим же кажется, что проблема в их недостатках, которые просто не позволят наладить нормальное общение.

На самом деле современные специалисты знают, как лечить социофобию, поэтому избавиться от проблемы можно, если своевременно получить медицинскую помощь. Обычно используется комплексный подход, который подразумевает и психотерапию, и медикаментозное воздействие. Психотерапия занимает много времени, и может быть болезненной, что обуславливает дополнительное назначение антидепрессантов, которые снимают такие симптомы, как частое сердцебиение, нередко сопровождающие социофобию. Нужно понимать, что для излечения потребуется длительное время, и не будет никаких гарантий отсутствия рецидивов, поэтому наряду с помощью специалиста можно подумать и как избавиться от как лечить социофобиюсоциофобии самостоятельно, чтобы не хвататься за таблетки всякий раз при появлении тревожности.

Самое главное – это смена своего взгляда на окружающих людей, конечно, среди них есть и недружелюбно настроенные, но хороших всё-таки больше, поэтому опасаться всех подряд просто глупо. Это можно сделать только при ежедневной работе над собой, помогут и аутотренинги, и расширение своего круга общения, что позволит лучше понимать настроение людей и получать позитивные эмоции от бесед. Если есть страх долго находиться под чьим-то наблюдением (работа в большом коллективе, длительная прогулка по оживленным улицам), можно попробовать обмануть себя при помощи музыки в наушниках. Это позволит создать иллюзию обособленности от окружающих, снизив тревожность и напряжение.

Похожие статьи
Социофобия - симптомы
Социофобию нередко путают с социопатией или итроверсией, хотя эти понятия абсолютно разные. Эта статья расскажет о симптомах социофобии и методах ее лечения.
Навязчивые состояния
В этой статье мы поговорим о навязчивых состояниях, причин возникновения которых может быть много, поэтому мы остановимся на самых явных и распространенных.
Навязчивые мысли - лечение самостоятельно
Навязчивые мысли могут возникнуть по самым разным причинам и привести к негативным последствиям. Эта статья расскажет о том, как самостоятельно избавиться от таких мыслей.
Фобии и как с ними бороться?
В природе человеческих страхов существует огромное количество всевозможных фобий, избавиться от которые не всегда просто. Эта статья расскажет о методах борьбы с фобиями и некоторых интересных фактах относительно них.