Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Страх глубины

страх глубины

Батафобия - паническая боязнь глубины. Зачастую таким состояниям подвержены люди, не умеющие держаться на воде, плавать или те, кому довелось тонуть. Со страхом глубины нужно бороться, поскольку он многим не дает в полной мере насладиться купанием в озерах, реках или морях. Страх перед глубиной зачастую сопровождается следующими состояниями:

  • частым биением сердца;
  • головокружением;
  • рвотными позывами;
  • удушьем;
  • ознобом.

Как преодолеть страх глубины?

Преодолевать свою фобию следует постепенно, разбив весь процесс на этапы. Изначально надо подружиться с водой, понять, что она способна удерживать тело на своей поверхности. Осознав это, нужно переходить к практике.

Привыкать к воде и глубине необходимо поэтапно. Для начала можно просто бродить по берегу, с каждым разом заходя все дальше. Когда уровень воды достигнет груди, нужно остановиться, полностью расслабить руки. В этот момент важно почувствовать, что вода держит. Во время такого занятия необходимо сосредоточиться на дыхании и своих ощущениях. Постепенное освоение глубины не причинит вреда психическому здоровью.

Если на начальном этапе не получается самостоятельно держаться на плаву, то можно использовать специальные вспомогательные конструкции: жилет, круг или матрас.

Как побороть страх глубины?

  1. Сходите к хорошему психологу. Только он поможет разобраться в истинной причине страха и как побороть страх глубинынайдет способы его преодоления.
  2. С каждым разом увеличивайте время, проведенное в воде.
  3. Старайтесь не находится в одиночестве в открытых водоемах. Лучше всего плавать в кругу знакомых. Так человек будет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
  4. Можно записаться в секцию по плаванию, где опытный инструктор подскажет как улучшить технику. Это придаст больше уверенности.
  5. Перед заплывом следует выдохнуть воздух. Так тело и мышцы расслабятся.

Для того, чтобы одержать полную победу над страхом глубины, нужно быть полностью уверенным в своих силах.

Похожие статьи
Боязнь заболеть
Психологическое расстройство, при котором человек панически боится заболеть, называется нозофобией. В этой статье мы расскажем о самых распространенных подвидах этого заболевания.
Внутренний страх
Бояться чего-то – это нормально, утверждают психологи. Главное, чтобы мучительное ощущение тревоги и страха, идущие изнутри, не начали управлять вами, сбивая с привычного ритма жизни. Справиться с ними помогут советы психологов.
Синдром панической атаки
С каждым иногда случается то, что мы привыкли называть «шестым чувством». Непонятное тревожное ощущение того, что вскоре может произойти что-то плохое. Бывают случаи, когда это чувство выходит из-под контроля и появляется синдром панической атаки.
Страх сойти с ума
Страх сойти с ума - один из самых распространенных и древних. Данная фобия может преследовать, как и здорового человека, так и при многих недугах: шизофрении, неврозе, прочих душевных расстройствах. Эта статья расскажет об этом виде страха и методах борьбы с ним.