Внутренний страх
Любому человеку знакомо мучительное ощущение напряжения и тревоги, которое невозможно подавить. Внутренний страх лишает нас сил, делает беспомощными, поэтому так хочется от него избавиться.
Откуда берется внутренний страх?
С точки зрения психологии, страх – это просто защитная реакция на источники потенциальной угрозы. Но внутренний страх обычно бывает вызван не столько внешними раздражителями, сколько банальной неуверенностью в себе. Мы боимся того, как будем выглядеть в глазах окружающих, переживаем, что не сможем справиться с какой-то задачей, тревожимся по поводу неизвестного будущего. Но с этой проблемой вполне можно справиться. Как побороть внутренний страх, подскажут рекомендации специалистов.
Как избавиться от внутреннего страха – советы психолога
Те, кто не знает, как избавиться от внутренних страхов, должны, прежде всего, подвергнуть их анализу. Попытайтесь понять, чем вызвана тревога, вспомните ситуации, в которых она обостряется. Скорее всего, вам станет понятно, что ваши страхи были надуманными, а все проблемы, которые их вызывали, в конце концов, благополучно разрешились.
Кроме того, людям, которых интересует, как снять внутреннее напряжение и страх, психологи советуют следующее:
- если страх связан с какими-то действиями, которые вам нужно совершить, сосредоточьтесь на их выполнении, а не на размышлениях о возможности провала;
- будьте оптимистом: настройте себя на то, что все ваши начинания будут заканчиваться удачно, а не наоборот;
- создайте себе позитивный настрой, постарайтесь получать побольше положительных эмоций: веселитесь с друзьями, посмотрите хорошую комедию, сходите на дискотеку и т.п.;
- найдите себе интересное хобби, в котором вы будете преуспевать – это повысит вашу самооценку и жизненный тонус, снизив тревожность;
- обязательно высыпайтесь, чтобы не быть еще более раздражительным.
