Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Тренировка внимания

тренировка внимания

Наше внимание – это до сих пор еще не изученная функция мозга, ведь ни один ученый мира не может дать как определение этому термину, так и определить его самостоятельную роль. Внимание как бы действует в роли вспомогательного средства при запоминании (ведь нельзя запомнить, не сконцентрировав внимания), так и при вспоминании (нельзя воспроизвести информацию, если внимание рассеяно).

То есть, невзирая на его сомнительную самостоятельную роль, очевидно, что без внимательности и умения концентрировать внимание на нужном предмете достаточное время, никакого проку от памяти не будет. Именно поэтому не следует пренебрегать тренировками внимания, тем более, что этот процесс не занимает времени, и даже приносит забавное удовольствие.

Правила

Прежде чем заняться способами тренировки внимания, давайте поговорим об общих правилах выполнения упражнений. Во-первых, вы (ваш разум) должны находиться в состоянии умиротворенности, пустоты. Ни одна мысль не должна вас задевать, когда вы тренируете внимание. Именно поэтому и рекомендуют не создавать себе временные рамки для выполнения упражнений, а делать их тогда, когда есть настроение.

Во-вторых, психологи рекомендуют выполнять каждое упражнение из программы для тренировки внимания по 50 раз. Эта цифра устрашает и отбивает желание к занятиям. Наиболее благоприятным будет разбить это число на 5-7 подходов, которые вы будете выполнять в удобное для вас время.

И, в-третьих, прочитав упражнение, воспроизведите его в своем уме, прежде чем приступать к осуществлению. Это повысит и интеллектуальные способности и улучшит фантазию.

Упражнения
  1. Фотокамера – расположитесь в удобном и спокойном месте, где-нибудь на лавочке в парке. Остановите свое внимание на любом понравившемся прохожем – вы должны его «сфотографировать» глазами. Закройте глаза и способы тренировки вниманиявоспроизведите его изображение до самых мелочей. Не останавливайтесь. Не открывая глаз, представьте, что делает дальше этот прохожий: его жестикуляцию, движение, мимику, жесты. Этот способ тренировки и развития внимания – один из наиболее сложных, ведь он нешуточно напрягает наш мозг – воображение, память, внимание, концентрацию. Однако через 1-2 недели у вас будет получаться сходу.
  2. «Тратака» - индийский метод развития внимания. На листе белой бумаги рисуете цветным карандашом или краской квадрат, диаметром – 1-2 см. Прикрепляете лист на стенку перед собой, на расстоянии – 2 м. Вы должны сосредоточиться на точке и не отвлекаться на посторонние предметы, как можно дольше. При этом следует сидеть в удобной позе и убрать с глаз все отвлекающие предметы.
Похожие статьи
Как развить внимательность?
Эта статья посвящена развитию внимательности. В повседневной жизни отсутствие этого качества чревато сложными отношениями на работе и в быту, поэтому, знание, как развить внимательность будет полезным для каждого.
Как развить голос для пения?
В этой статье мы расскажем о развитии музыкального слуха и вокальных данных для пения. Хорошая новость в том, что все это возможно, даже если у вас нет природного таланта.
Как улучшить реакцию?
Скорость реакции влияет на быстроту принятия решений от которых может зависеть очень многое. Для развития реакции существует целый ряд способов и методов, о которых мы расскажем в этой статье.
Как стать сильным человеком?
Быть по-настоящему сильным человеком - означает быть сильным, как физически, так и морально. В этой статье мы расскажем о том, как можно стать сильным и уверенным в себе.