В какое время лучше бегать?
Регулярные пробежки очень полезны для фигуры и здоровья. При этом многих интересует, в какое время дня лучше бегать, чтобы получить максимальную пользу. Чтобы разобраться в этой теме, предлагаем рассмотреть несколько мнений.
В какое время лучше бегать – физиологические аспекты
Многие уверены в том, что лучше всего бегать утром на голодный желудок, но это неправда. Специалисты утверждают, что перед аэробной нагрузкой организм должен получить «топливо», то есть человеку нужно поесть за 2 часа перед тренировкой. Здесь легко сделать подсчет, что если хочется выйти на пробежку в 7 утра, то следует позавтракать в 5 часов. Сложно найти человека, который готов пойти на такие жертвы. Разбираясь в том, во сколько лучше бегать, стоит указать мнение врачей, что нельзя совершать пробежку раньше, чем за час после пробуждения, поскольку тренировка может закончиться обмороком. Не рекомендуется тренироваться в период с 12 до 14 часов. Все дело в том, что в это время очень активное солнце и на сердечно-сосудистую систему ложатся большие нагрузки. К тому же в эти часы организм нуждается в пищевой подпитке. К запрещенному времени для пробежки можно отнести период после 9-ти часов вечера. Это обусловлено тем, что организм готовится ко сну, а после тренировки нужно поесть, чтобы восстановить силы.
Оптимальным временем для пробежки в первой половине дня является период с 10 до 12 часов. Если вас интересует, когда лучше бегать для похудения, тогда бегайте именно в это время, поскольку в организме активируется процесс сжигания жира. Если цель – укрепление мышечного корсета, то заниматься стоит с 17 до 20 часов. Для людей, которые в будни работают, подходит такая схема занятий: с понедельника по пятницу бегайте с 17 до 20, а в выходные с 10 до 12.
Время пробежки в зависимости от индивидуальных особенностейМногие люди утром чувствуют себя очень бодро, а вечером сил вообще нет. В таком случае стоит отдавать предпочтение утренним пробежкам. Есть люди, у которых происходит все наоборот.
