Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Виды тренировок

виды тренировок

Видов тренировок на сегодняшний день можно насчитать просто огромное количество. Каждый их них ориентирован исключительно на один тип телосложения. Казалось бы, заморачиваться выбором типа тренировок должны только женщины, но, на самом деле и для мужчин этот фактор играет едва ли не ключевую роль.

Какие виды тренировок бывают?

Существуют следующие виды тренировок:

  • аэробная (тренировка длится долго, задействуются большие группы мышц, упражнения повторяются);
  • анаэробная (выполняя подобные упражнения, расходуется энергия, сохраненная в мышцах, без дополнительной подпитки кислородом);
  • кардиотренировка (основное внимание здесь уделяется правильной работе сердечно-сосудистой системы);
  • силовая (делая нагрузки создается напряжение в мышцах, благодаря использованию вспомогательных атрибутов)
  • интервальная (чередование низкой и высокой интенсивности упражнений).

Виды фитнес тренировок

Можно выделить наиболее популярные виды фитнеса:

  • аквааэробика (занятия в воде, эффективно для сжигания калорий);
  • КИК-аэробика (повышает выносливость);
  • слайд-аэробика (имитирует движения лыжников);
  • степ-аэробика (выполняется на специальной степ-платформе);
  • танцевальная аэробика (упражнения, положенные в основу танцев).

Виды тренировок в тренажерном зале

В тренажерном зале все намного проще, поскольку существует лишь два вида тренировок:

  • базовые (работают большие мышечные группы, задействованы несколько суставов, все тело напряжено, концентрация на пределе);
  • изолирующие (работает лишь одна мышечная группа. Некоторые участки мышц помогают выполнять точечную работу).
виды фитнес тренировок

Виды силовых тренировок

Как и другие, этот вид тренировок можно разделить на несколько пунктов:

  • Upper Body (урок, развивающий верхнюю часть тела);
  • Super Sculpt (работают все группы мышц);
  • Abs + flex (силовые упражнения+растяжка);
  • Bums + abs (тренировка брюшного пресса, нижней части спины и ягодиц);
  • Lower body (укрепление мышц ног, ягодиц, внутренней, передней и задней частей бедра, поясницы и пресса).
Похожие статьи
Типы мышц
Тело человека состоит из разных мышц, которые выполняют огромное количество различных функций. В этой статье вы сможете узнать краткую характеристику основных типов мышц человека, а также узнаете об их функциях.
Фарма для набора мышечной массы
В аптеке можно найти много фармакологических препаратов, которые позволяют улучшить результат от занятий спортом, то есть ускорить набор мышечной массы. В этой статье вы сможете узнать о типах наиболее популярных из них.
Шон Ти - тренировки
Для желающих избавиться от лишнего веса и хорошенько прокачать свое тело есть высокоинтенсивные тренинги. В этой статье рассказывается о преимуществах и правилах тренировки Insanity, которую разработал тренер Шон Ти.
Тренажер для бокса
Для отработки ударов в боксе необходимы тренажеры, которые можно использовать и в домашних условиях. В этой статье вы найдете информацию о наиболее популярных и доступных тренажерах, а также сможете узнать о том, как сделать тренажер самостоятельно.