Виды тренировок
Видов тренировок на сегодняшний день можно насчитать просто огромное количество. Каждый их них ориентирован исключительно на один тип телосложения. Казалось бы, заморачиваться выбором типа тренировок должны только женщины, но, на самом деле и для мужчин этот фактор играет едва ли не ключевую роль.
Какие виды тренировок бывают?
Существуют следующие виды тренировок:
- аэробная (тренировка длится долго, задействуются большие группы мышц, упражнения повторяются);
- анаэробная (выполняя подобные упражнения, расходуется энергия, сохраненная в мышцах, без дополнительной подпитки кислородом);
- кардиотренировка (основное внимание здесь уделяется правильной работе сердечно-сосудистой системы);
- силовая (делая нагрузки создается напряжение в мышцах, благодаря использованию вспомогательных атрибутов)
- интервальная (чередование низкой и высокой интенсивности упражнений).
Виды фитнес тренировок
Можно выделить наиболее популярные виды фитнеса:
- аквааэробика (занятия в воде, эффективно для сжигания калорий);
- КИК-аэробика (повышает выносливость);
- слайд-аэробика (имитирует движения лыжников);
- степ-аэробика (выполняется на специальной степ-платформе);
- танцевальная аэробика (упражнения, положенные в основу танцев).
Виды тренировок в тренажерном зале
В тренажерном зале все намного проще, поскольку существует лишь два вида тренировок:
- базовые (работают большие мышечные группы, задействованы несколько суставов, все тело напряжено, концентрация на пределе);
- изолирующие (работает лишь одна мышечная группа. Некоторые участки мышц помогают выполнять точечную работу).
Виды силовых тренировок
Как и другие, этот вид тренировок можно разделить на несколько пунктов:
- Upper Body (урок, развивающий верхнюю часть тела);
- Super Sculpt (работают все группы мышц);
- Abs + flex (силовые упражнения+растяжка);
- Bums + abs (тренировка брюшного пресса, нижней части спины и ягодиц);
- Lower body (укрепление мышц ног, ягодиц, внутренней, передней и задней частей бедра, поясницы и пресса).
