Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Жиросжигающая диета

жиросжигающая диета

Хотите похудеть – значит, хотите избавиться от жира. Нет ничего лучшего, чем сделать процесс похудения максимально целенаправленным, а в этом, в свою очередь, поможет жиросжигающая диета. Одно ее название уже рисует в воображении новые контуры вашего искалеченного жирами тела.

Суть диеты – это похудение с помощью потребления белковой пищи. Ведь на переваривание белков организм тратим намного больше энергии и времени, чем на усвоение тех же жиров, или углеводов.

Составные диеты

Белковые продукты, под которыми также подразумеваются и молочнокислая продукция, - это источники витаминов, кальция и фосфора. Кальций, безусловно, способствует похудению, так как с его помощью происходит синтез кальцетриола – гормона жиросжигателя.

Кроме того, на жиросжигающей диете для похудения не стоит бояться авитаминоза. Во-первых, витамины обеспечат молочные продукты, во-вторых, второй основополагающей частью диеты являются овощи и фрукты. Это, безусловно, облегчит процесс похудения, как для вашей психики, так и для вашего желудка.

В овощах и фруктах много клетчатки, которая разбухает в пищеварительном тракте и создает ощущение насыщенности. Также клетчатка способствует очистке кишечника, а регулярный стул избавит вас от некрасивого вздутого живота.

Меню

Питание во время жиросжигающей диеты для женщин, так же, как и для мужчин, может быть очень даже разнообразным, хотя ваше меню и будет строго определять разрешенные сочетания.

Например, во время завтрака вы должны скомбинировать белковый продукт и овоще-фруктовый продукт. Во время обеда ваше блюдо состоит из белка, овощей-фруктов, а также из углеводов. Полдник повторяет меню обеда. А что касается ужина, то здесь рекомендуют ограничиться белковым продуктом и овощами, так как фрукты в вечернее время способны разжечь аппетит.

Время для пищи

Очень важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это делаете. В нашей эффективной жиросжигающей диете предусмотрено и это.

Завтракать следует с 6 до 9 часов, обедать – с 11 до 14 часов. Ваш полдник должен состояться в 15-16 часов, а ужин между 17 и 20 часами.

Списки продуктов

Для того чтобы вам было проще подобрать продукты под требования данной диеты, мы уже составили списки для вас.

Белковые продукты в один прием пищи:

  • яйца – 2шт;
  • рыба или морепродукты – 170г;
  • творог – 170г;
  • сыр твердый нежирный – 60г;
  • орехи – 30г;
  • молоко – 120мл плюс половина порции любого другого продукта из списка;
  • йогурт натуральный нежирный – 120мл плюс половина порции любого другого продукта из списка;
  • нежирное отварное мясо – 150г.
  • Овощи и фрукты в один прием пищи:
  • любые фрукты – 200г;
  • салат из овощей (без картофеля и бобовых);
  • консервированный горошек, кукуруза;
  • сухофрукты – 60г.

Углеводы:

  • ржаной хлеб – 1 ломтик;
  • вареная кукуруза – 1 початок;
  • макароны цельнозерновые, крупы – 3-4ст.л.;
  • картофельное пюре – 3ст.л. или 2 отварных в мундире картофеля;
  • чечевица, фасоль и горох – 3ст.л.

Результаты диеты

Конечно, учитывая достаточно полноценное питание во время данной диеты, не рассчитывайте терять каждый день по килограмму. Вообще, потеря веса во время диеты – показатель сугубо индивидуальный, зависящий от состояния здоровья, образа жизни, а также от месячного цикла.

эффективная жиросжигающая диета

Кстати, худея перед месячными или во время (что не рекомендуется), не удивляйтесь, что стрелка на весах не только не опускается, но и все тянется выше и выше. Перед менструацией происходит задержка жидкости в организме, а также уровень гормонов не способствует потере веса. С другой стороны, худеть сразу после месячных – самый эффективный вариант.

Наша диета рассчитана на неделю, за время которой вы можете потерять до 5кг. Не забывайте также, что потребление чистой воды и физическая активность способствуют похудению.

Похожие статьи
Белковые диеты для быстрого похудения
Белковые диеты для похудения очень популярны, особенно среди мужчин. Также к таким диетам прибегают спортсмены-бодибилдеры на определенном этапе тренировочного процесса. О такой среднестатистической диете мы расскажем в этой статье.
Лучший гейнер для набора массы
В этой статье мы расскажем о таком продукте спортивного питания, как гейнер. Также мы расскажем о том, какой гейнер можно считать лучшим и как правильно его подобрать.
Аминокислоты - польза и вред
Что такое аминокислаты известно, практически, всем. В этой статье мы расскажем о вреде и пользе аминокислот, которые продаются в виде специальных добавок для спортсменов.
Протеин для набора мышечной массы
Проитен - популярный продукт спортивного питания, который используют, как правило, для набора мышечной массы при активных занятиях силовыми видами спорта.