Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Чем полезна езда на велосипеде?

чем полезна езда на велосипеде

В последнее время все более популярным становиться езда на велосипеде. Причем трудно определить, с какой целью все больше людей садится за руль велосипеда: чтобы похудеть, или чтобы прекратить участвовать в ежедневных пробках.

Так или иначе, а наша задача разобраться, чем полезна езда на велосипеде и есть ли какие-то противопоказания.

Экология

Без обид, но давайте мыслить глобально. Полезна ли езда на велосипеде для нашей планеты? А полезна ли езда на автомобиле для нашей планеты? Чтобы ответить на первый вопрос приведем несколько фактов:

  • для того чтобы припарковать велосипед нужно в 20 раз меньше места, чем для 1 автомобиля (то есть взамен 1 припаркованного автомобиля получаем 20 велосипедов);
  • на изготовление 1 велосипеда приходится всего 5% количества материалов, необходимых для изготовления 1 автомобиля;
  • велосипеды в отличии от автомобилей не нуждаются в бензине;
  • велосипеды не способствуют нагреву атмосферы, как это успешно делают машины;
  • если вы садитесь за руль велосипеда, вы автоматически разгружаете дороги от пробок;
  • жителю мегаполиса, чтобы добраться до нужного места нужно потратить 30мин на пробки, при этом средняя скорость автомобиля будет 11,5 км/час, а средняя скорость велосипеда – 20-25 км/час.

Это так, в общих чертах, чему способствует езда на велосипеде в мировых масштабах. А теперь о себе любимых.

Похудение

Если вы каждый день будете ездить на велосипеде 20 минут, за неделю вы сожжете 2000 ккал, что равно примерно 200 г жира. Но здесь возникает вопрос: что выгодней с точки зрения похудения – бег или езда на велосипеде? Ответ зависит от вашей массы.

В случае если ваш вес, мягко говоря, выше нормы – около 100 кг, при пробежках 2/3 вашей массы ложится непосильным грузом на каждую ногу, при каждом шаге. В результате происходят разрушительные процессы суставов и позвоночника. При езде на велосипеде, сколько бы вы ни весили, ваш вес (большая часть) приходится на сиденье, а значит суставы в безопасности. Пробежки – это очень полезно, но сначала нужно избавиться от львиной доли избыточной массы иным путем.

Но учтите, быстрая езда на велосипеде, если вы новичок или страдаете ожирением, может дать слишком большую нагрузку на сердце.

Варикоз

Велосипед – это лучшая профилактика от варикоза и вегето-сосудистых заболеваний. При нажатии на педали, циркуляция крови в венах усиливается в несколько раз, а значит, любые застойные явления останутся в прошлом.

Езда на велосипеде полезна для пресса, но еще более полезна она для бедер. Если вы хотите похудеть в бедрах с помощью велосипеда, ваши велосипедные тренировки должны длиться не менее 45 минут.

Польза для интимной жизни

Помимо того, что езда на велосипеде тренирует наши бедра, ноги, пресс, спину и прочее, тренируются также мышцы малого таза и также расширяются сосуды. Для мужчин последнее носит особо важный характер, так как упражнения для малого таза служат профилактикой аденомы простаты.

Гарвардские учены доказали, что благодаря езде на велосипеде мужчины после 50, рискуют стать импотентами на 30% меньше, чем все остальные представители сильной половины человечества. полезна ли езда на велосипедеА женщины сталкиваются с менопаузой на 2-5 лет позже.

Опасность

Однако не все так радушно. Длительные исследования, проводимые на велосипедистках, показали, что постоянная езда на велосипеде приводит к зажатию нервов и кровеносных сосудов женщин в области половых органов. А это уменьшает их чувствительность и приводит к онемению. Но и этому нашли решение. Для женщин абсолютно безвредными будут специальные «дамские» велосипеды, которые имеют иную форму сидения, без «носика», а руль расположен ниже самого седла.

Похожие статьи
Протеины для набора веса
Эта статья расскажет о том, как при помощи протеинов можно набрать вес, при чем, не за счет жировой ткани, а за счет мышечной. Правильное питание с протеином и тренировки на массу помогут решить проблему набора веса.
Как очистить организм и похудеть?
При современном качестве продуктов питания зашлакованность организма явление частое. Эта статья расскажет о том, как очистить организм и при этом избавиться от лишних килограммов.
Как избавиться от жира?
Эта статья расскажет о том, как наиболее эффективно избавиться от излишков жира в организме и максимально разогнать обменные процессы, способствующие жиросжиганию.
Круговая тренировка для сжигания жира
Круговая тренировка пр правильном подборе упражнений и времени их выполнения очень эффективное средство для сжигания жира и укрепления мышц. Подробнее о такого типа тренировках можно узнать из прочтения статьи.