Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Дневной сон – польза и вред?

дневной сон польза или вред

Большинство людей не могут отказать себе в дневном сне, для кого-то это просто привычка, а для кого-то необходимость. Учеными разных стран было проведено немало опытов относительно того, приносит ли дневной сон человеку пользу или наносит здоровью только вред.

Польза дневного сна

На самом деле, дневной сон очень полезен для человека, но только в том случае, если его продолжительность составляет не более часа. По многочисленным исследованиям, наиболее благоприятным для организма человека, является двадцатиминутный дневной отдых. Итак, польза дневного сна для человека заключается в следующем:

  1. Улучшается память. Дневной сон помогает мозгу восстановиться и лучше усвоить полученную информацию.
  2. Снижается риск развития сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что люди, которые позволяют себе периодически отдыхать в дневное время, менее подвержены опасности возникновению различных заболеваний сердца.
  3. Снижается напряжение. Двадцать минут сна в дневное время помогают избавиться от стресса и нервного напряжения.
  4. Отступает усталость. После двадцати минут отдыха вы почувствует прилив сил и бодрость.
  5. Повышается внимание и работоспособность.
  6. Компенсируется недостаток ночного сна. Если человек постоянно испытывает недосыпание, в его организме происходит сбой в работе всех основных систем, а это чревато возникновением различных заболеваний. Двадцать минут дневного сна восполняют недостаток ночного сна и помогают организму восстановить силы и избавиться от сонливости.

Но всегда ли сон в дневное время приносит пользу, или все же он может оказать и вред. Итак, если не придерживаться правильной продолжительности дневного сна, то могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

  • повышение давления;
  • развитие диабета;
  • мигрень;
  • возникновение бессонницы и т.д.
Похожие статьи
Как научиться быстро засыпать?
В последнее время все больше людей сталкиваются с таким явлением как бессонница. А ведь для того, чтобы в течение дня быть «на коне» необходимо хорошо высыпаться, в этой статье мы поговорим о том, как научиться быстро засыпать и просыпаться бодрым и полным сил.
Как делать подкожный укол?
Подкожные уколы, как и любая медицинская манипуляция, имеет свою технику исполнения. Требования правильного проведения инъекции касаются инструментов, технологии и количества вводимого препарата. Подробнее об этом расскажем в этой статье.
Судороги икроножных мышц ночью - причины
Выяснить причину постоянных судорог ног по ночам можно лишь с помощью специалистов. Если судороги проявляются изредка, то причиной их могут быть недостаток витаминов или жидкости. О других причинах и методах быстрой помощи расскажем в нашей статье.
Как увеличить выработку тестостерона?
Тестостерон относится к группе основных мужских гормонов и считается главным среди них. Снижение выработки тестостерона приводит к ухудшению физического здоровья, депрессии, ожирению, ослаблению мышц и костей. В этой статье мы расскажем, как увеличить выработку тестостерона естественным путем и с помощью фармацевтических средств.