Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Голодание - польза и вред

голодание польза и вред

Голодание может быть разным, поэтому уместно говорить как о пользе, так и о вреде его для здоровья. Идеальный вариант – однодневный отказ от пищи, что позволяет очистить организм и избавиться от нескольких килограммов.

Польза и вред голодания

Важно подготовиться и правильно выходить из голодания, чтобы не спровоцировать обострение разных заболеваний и не вызвать недомогания. Хотя бы за день стоит есть только легкие продукты, к примеру, овощи, творог, кефир и т.п.

Разберемся подробнее, какая польза от голодания:

  1. Происходит омоложение организма и укрепление иммунитета.
  2. Помогает отдохнуть и восстановить силы.
  3. Положительно сказывается на деятельности нервной системы.
  4. Польза голодания для здоровья заключается в том, что происходит очистка организма от накопленных шлаков и токсинов.
  5. Позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови.
  6. Увеличивает процесс выработки гормона корой надпочечников, который имеет противовоспалительное действие.
  7. Происходит расщепление жировых отложений, что позволяет избавиться от лишнего веса.

Голодание раз в неделю может принести не только пользу, но и вред организму. Запрещено отказываться от пищи людям, у которых есть проблемы в работе ЖКТ. Важно на следующий день контролировать свое меню и не есть слишком жирные, острые и другие тяжелые продукты.какая польза от голодания Стоит разобраться, какой вред организму может принести длительное голодание:

  1. При отказе от пищи на долгое время, организм для получения энергии в первую очередь расходует белковые запасы, что негативным образом сказывается на состоянии мышечной ткани.
  2. В значительной мере снижается иммунитет и организм подвержен негативному влиянию вирусов и инфекций.
  3. При отказе от пищи снижается уровень гемоглобина, что может стать причиной развития анемии. Человек начинает быстро уставать, появляется слабость и другие недомогания.
  4. Возникает недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ.
Похожие статьи
Что делать, если переел?
Переедание и его последствия знакомы многим и тот факт, что частое чрезмерное употребление пищи может привести не только к появлению избыточных килограммов, но и нарушениям работы ЖКТ.
Через какое время после тренировки можно есть?
В этой статье мы рассмотрим немаловажный вопрос относительно того, через какое время после тренировки можно есть, в зависимости от того, какие цели преследует тренирующийся.
Белковый завтрак
Эта статья расскажет о белковых завтраках, которые особенно полезны для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом и следит за состоянием своей фигуры.
Что нужно есть перед тренировкой?
Для того чтобы усилить эффект от тренировки, важно подобрать правильный рацион питания, в зависимости от преследуемых целей. О том, что и когда лучше есть перед тренировкой и расскажет наша статья.