Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как избавиться от панических атак?

как избавиться от панических атак

Панические атаки – это то же, что и неисправно работающая сигнализация: она включается в любой момент, без каких-либо причин. Иными словами, приступ панической атаки не имеет никакого отношения к угрозе жизни, просто человек, который переживает ее, слишком чувствителен к окружающей среде и его механизм защиты включается произвольно. Мы постараемся вам помочь в том, как избавиться от панических атак, но прежде всего, нужно понять их причину и сущность.

Причины

Итак, у человека с повышенной чувствительностью поступает сигнал в мозг, который говорит, что есть опасность жизни. При возникновении любой опасности выбрасывается гормон адреналин. Его задача привести организм в состояние «беги-борись», мобилизовать все силы, в связи с чем, ускоряется сердцебиение, дыхание и потоотделение.

Причина панической атаки (то есть, сверх чувствительности мозга к окружающей среде) – это страх смерти.

Первая помощь

Врачи рекомендуют при первых признаках панических атак хвататься за успокоительные:

  • транквилизаторы – гидазепам, феназепам;
  • седативные средства – корвалол, валидол;
  • аденоблокаторы – анаприлин.

Эти лекарства действуют в течении 5-10 минут и именно это делает их незаменимыми спутниками жизни больных. Все остальные средства, которые начинают действовать через 1 – 1,5 принимать нет смысла.

Однако есть ли смысл становиться узником медикаментов?

Своими руками

Помощь при панических атаках можно обеспечить своими же руками, не прибегая к медикаментам и врачам, так как и причина этих приступов кроется в нас самих – в страхе смерти. Победив страх, вы избавитесь от приступов навсегда.

  1. Держите при себе листик бумаги, на котором будет написано примерно следующее: «Паника не повредит моему организму, он с ней справиться, а хуже, чем есть быть не может». Сконцентрируйтесь на этой мысли.
  2. Зафиксируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, а не на том, что может гипотетически произойти. Для этого пересчитайте пуговицы на пиджаке, начните читать слова задом наперед. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на том, что происходило перед приступом, будьте просто наблюдателем.
  3. При жаре – можете умыться холодной водой, а если у вас холодеют конечности – приступ панической атакисогрейте их под горячей водой.
  4. Фиксируйте свой мозг на том месте и тех обстоятельствах, где начался приступ. Если вы убежите, вызовете скорую, примете лекарство – в следующий раз будет только хуже. Ничего страшного с вами не случиться, ваша паника – это просто плод страха.
  5. Думайте о своем дыхании, контролируйте его и заставьте себя дышать глубоко и размеренно. Если дыхание учащается, начинается гипервентиляция – соотношение кислорода и углекислого газа в крови нарушается, а от этого тревога только растет, коченеют и покалывают руки.
Похожие статьи
Как избавиться от паранойи?
Параноидальное состояние до поры до времени кажется простой причудой и странностью. На самом деле, все гораздо сложнее и при длительном невмешательстве специалистов может обернуться трагедией.
Социофобия - симптомы и лечение
Социофобией страдает достаточно большое количество людей во всем мире. Возникновение такой фобии может иметь ряд причин. О причинах и симптомах социофобии мы и поговорим в этой статье.
Как избавиться от страха смерти?
Один из страхов, который есть у каждого нормального человека - это страх смерти. Когда страх умереть перестает выполнять только защитные функции и становится фобией, от такого состояния нужно избавляться.
Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи
Даже самая обычная неудача в области секса способна спровоцировать появление синдрома тревожного ожидания сексуальной неудачи, о котором мы расскажем в этой статье.