Как избавиться от свисающего живота?
Любите пиво и вкусно покушать, а потом вздремнуть после обеда? А кто ж не любит? Но только почему-то именно вам приходится выслушивать претензии жены по линии «пивного брюха»... На вкус и цвет товарищей нет, и вполне вероятно, что даме вашего сердца небольшой животик покажется даже очень сексуальным и солидным, но тем не менее, от греха подальше, лучше избавиться от свисающего живота, пока он не перерос во что-то более масштабное.
ДвижениеПервое, что нужно знать о том, как избавиться от свисающего живота, это то, что в принципе, мужчины к жировым отложениям в нижней части живота не предрасположены. Ваш животик – это плоды вашего же образа жизни. Благодаря мужским гормонам вам будет совсем не сложно избавиться от фигуры сумоиста. Итак, начнем с кардиопрограммы. Ежедневно на протяжении недели, вам следует пробегать по 3 км в среднем темпе. После бега приступайте к силовой части – качаем пресс. Лучшее и простейшее упражнение – подъем ног с положения лежа. Для начала с вас будет достаточно и 20 раз.
На этом спортивная программа – как убрать свисающий живот, еще не окончена. На второй неделе увеличиваем дистанцию бега в два раза, причем ваша скорость здесь не играет роли, можете даже заканчивать быстрой ходьбой. После бега занимаемся прессом и выполняем те же 20 раз только по три подхода.
ДиетаО да, ваш свисающий живот – это, прежде всего, любовь к жирному, мучному, спиртному. Немецкая диета, одним словом. Все это прекращаем и заменяем на менее калорийные аналоги. Алкоголь, сладости, мучное и свинину – под запрет. Кстати, пиво не просто способствует отложению жира за счет калорийности, но и угнетает ваши мужские гормоны, усиливая эффект женских. Отсюда и нестандартное расположения жира на теле – обвисший живот и грудь, это, увы, женский тип ожирения. Ваша мужская честь ведь дороже удовольствия от кружки пива?
© Orphus