• Бизнес и карьера
• Развитие мозга и тела
• Мудрость и мотивация
• Тайм-менеджмент
• Психология и отношения

• Развитие экстрасенсорики
• Развитие мозга и речи
• Развитие тела
• Полезные навыки

Как не спать всю ночь?

Несмотря на то, что не спать ночью – вредно, в редких случаях все же возникает такая необходимость. Иногда скопилось много срочной работы, иногда – просто скоро выезжать в путь, и проще вообще не спать, чем подниматься через несколько часов. Рассмотрим надежные способы не спать всю ночь.

Если вы хотите использовать какие-нибудь вспомогательные средства, которые помогут вам сохранять бодрость духа, попробуйте следующие:

• сварите крепкий кофе, и пейте его, чередуя с кока-колой, каждые несколько часов (это строго противопоказано тем, у кого проблемы с давлением или желудком!);
• периодически принимайте настой элеутерококка – он продается в любой аптеке за копейки, и представляет собой натуральное, природное бодрящее средство;
• попробуйте выпить пару банок энергетика (это не рекомендовано тем, у кого есть заболевания сердца, печени, желудка).

Если еще один способ, который часто используют дальнобойщики, вынужденные сутки напролет сидеть за рулем. Чтобы не уснуть – ешьте! Желательно что-нибудь мелкое, вроде семечек или орешков. Это поможет вам задействовать работу пищеварительного тракта и пробудить организм. Принимать плотный ужин, наоборот, не рекомендуется – от этого в сон будет клонить еще сильнее.

Как не спать целую ночь?

Способов того, как не спать всю ночь, довольно много. Мы рассмотрим самые надежные из них. Но помните – каждый организм индивидуален, и для того, чтобы найти свое действенное средство, вам наверняка придется многое перепробовать.

1. Умойтесь – ополосните холодной водой лицо и руки до локтя или выше. Это поможет вам не только сконцентрироваться, но и почувствовать себя гораздо лучше.
2. Возьмите себе самую освежающую жвачку с мятой или ментолом и жуйте ее. Из-за этого мозг активизирует пищеварительный тракт, думая, что сейчас будет нужно переваривать пищу, и вы просыпаетесь. Также свежесть во рту поможет поскорее мобилизоваться.
3. Откажитесь от сытного приема пищи, напротив, пребывайте в слегка голодном состоянии – после еды всегда клонит в сон, а вот голод заставит вас думать (преимущественно о еде). Поэтому не переедайте, но и не сидите под урчание совершенно пустого желудка – достаточно легких кисломолочных перекусов.
4. Выполните простое физическое упражнение – например, отжимания, приседания. Выполнять их нужно в быстром темпе, это скорее пробудит ваш организм и заставит вас чувствовать себя бодро. Как вариант, можно побегать на месте – так вы получите силы еще на пару часов работы.
5. Если есть возможность, включите быструю, бодрую музыку – желательно ту, которая вызывает у вас массу положительных воспоминаний, или напротив, ту, которая вас раздражает.
6. Включите яркий свет – чем ярче, тем лучше. Это позволит обмануть организм еще на какое-то время.
7. Проветрите комнату – в тепле вам скорее захочется уснуть, нежели в бодрящей прохладе. Доказано, что в душном пространстве всегда ощущается некоторая усталость и расслабленность, а вот в холоде вы быстро соберетесь с мыслями.
8. Попробуйте такое дыхательное упражнение: сделайте обычный вдох, а затем резкий, сильный выдох. Повторите это около 10 раз. В результате этого сон должен отступить.

Какой-то из этих методов наверняка поможет вам, и вы легко адаптируетесь к ночному бодрствованию. Для лучшего результата используйте сразу несколько методик.

Не забывайте о том, чем опасно не спать ночью – вы сбиваете биологический ритм, не даете организму заслуженного отдыха, усиливаете износ и процессы старения. Поэтому пользуйтесь этим как можно реже.