Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как снять стресс и успокоить нервы?

как снять стресс и успокоить нервы

Современный темп жизни нельзя себе представить без стрессовых ситуаций. Отругал начальник на работе, нахамили в маршрутке, соседи затопили – все это внешние раздражающие факторы, которые неблагоприятным образом сказываются на нервной системе. После таких неприятных жизненных ситуаций часто задаешься вопросом: а как быстрее снять стресс и успокоить нервы - давайте разберемся!

Первое, что приходит на ум – это прием седативных средств. В настоящее время фармакологические компании предоставляют успокоительные средства в широком ассортименте. Реклама пестрит разнообразными препаратами для крепких и стальных нервов. Вот лишь немногий перечень медицинских препаратов, которые способны успокоить нервы и снять стресс:

  1. Новопассит, состоящий из целого комплекса травяных экстрактов.
  2. Персен (основными компонентами являются валериана, мелиса и мята перечная).
  3. Негрустин, в основу которого входит зверобой.
  4. Дормиплант (создан на основе этанола, также содержит валериану и мелису).
  5. Фитоседан, в состав которого входит большое количество лечебных и успокоительных трав.

Все эти перечисленные препараты растительного происхождения и оказывают седативное действие на ЦНС, но принимать их нужно курсами. Успокоительные вещества таких средств способны накапливаться в организме и противостоять нервным возбуждениям в дальнейшем.

А вот, чтобы восстановить нервы после сильного стресса лучше воспользоваться препаратами-транквилизаторами, которые оказывают стабилизирующее действие на весь организм в целом. Они избавляют от чувства тревоги, фобий и способствуют улучшению сна. К таким препаратам относятся:

  1. Феназепам.
  2. Афобазол.
  3. Реланиум.
  4. Элениум.
  5. Седуксен.

Перед применением транквилизирующих средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Курсовое лечение такими препаратами не должно превышать 14 дней. Если стресс очень сильный, то специалист может назначить повторное лечение после перерыва.

Как привести нервы в порядок после стресса?

Если неприятная ситуация возникла на работе, то здесь расслабиться и успокоиться бывает довольно сложно. В такой ситуации из-за мгновенных эмоций можно лишиться рабочего места, о котором потом будут сожаления. Поэтому рекомендуется выпить чашку зеленого чая, который содержит натуральные антидепрессанты. Шоколад, особенно темный, также способен помочь снизить уровень кортизола (гормон стресса) в организме. К тому же шоколад способен нормализации обмена веществ.

После, придя уже домой, можно принять теплую расслабляющую ванну с добавлением ароматических солей или масла. Хорошо успокаивают эфирные масла мяты, бергамота, грейпфрута и миндаля. Можно добавить их все вместе, а возможно использовать и каждое в отдельности. Главное, пролежать в такой ванне не менее 10-15 минут, чтобы успокоить нервы.

Перед сном, чтобы избавиться от стресса, лучше не смотреть агрессивные передачи и фильмы. Лучше послушать расслабляющую спокойную музыку.

чем успокоить нервы и снять стресс препараты
Что делать, если нервы истощены постоянными стрессами?

Если жизнь состоит из постоянных стрессовых ситуаций, то возможно пора поменять такой жизненный образ. Вот несколько советов, которые помогут это сделать:

  1. Обязательно выделяйте время на отдых, желательно на свежем воздухе. Это могут быть прогулки в парке, поездки на природу, дачные мероприятия. Ведь стресс часто возникает на фоне хронической усталости и постоянного напряжения. Поэтому необходимо научиться расслабляться.
  2. Правильное питание – один из главных источников здоровых нервов. Питаться нужно продуктами, содержащими большое количество витаминов и минеральных веществ. Алкоголь нужно полностью исключить из рациона. Можно баловать себя различными вкусностями типа шоколада, бананов и орехов. Они способствуют выработке серотонина - гормона счастья.
  3. Занятия спортом отвлекают от дурных мыслей и держат в тонусе весь организм.
  4. Чаще встречайтесь с друзьями и родными. Дружеское общение приводит к положительным эмоциям.
как привести нервы в порядок после стресса
Похожие статьи
Стресс и стрессоустойчивость
«Стрессоустойчивость» часто на слуху у тех, кто хотя бы раз подыскивал свободные вакансии на рынке труда, ведь работодатели постоянно в поисках человека с таким качеством, в частности, если соискатель настроен на работу с клиентами или ищет руководящую должность.
Как быстро восстановиться после стресса?
Современный мир диктует такие условия, что стресс становится нашим постоянным спутником по жизни, поэтому очень важно научиться правильно избавляться от его негативного влияния.
Как успокоиться в стрессовой ситуации?
Стрессовые ситуации в современном мире возникают все чаще и чаще, поэтому важно знать своего врага в лицо и то, как противостоять губительному воздействию стресса на наш организм.
Влияние стресса на здоровье человека
Стресс – это плохо, скажут многие люди, и будут абсолютно правы, ведь это состояние оказывают негативное воздействие на все системы организма. Но специалисты отмечают также и наличие положительного влияния стресса.