Как снять стресс и успокоить нервы?

Современный темп жизни нельзя себе представить без стрессовых ситуаций. Отругал начальник на работе, нахамили в маршрутке, соседи затопили – все это внешние раздражающие факторы, которые неблагоприятным образом сказываются на нервной системе. После таких неприятных жизненных ситуаций часто задаешься вопросом: а как быстрее снять стресс и успокоить нервы - давайте разберемся!

Первое, что приходит на ум – это прием седативных средств. В настоящее время фармакологические компании предоставляют успокоительные средства в широком ассортименте. Реклама пестрит разнообразными препаратами для крепких и стальных нервов. Вот лишь немногий перечень медицинских препаратов, которые способны успокоить нервы и снять стресс:

1. Новопассит, состоящий из целого комплекса травяных экстрактов.
2. Персен (основными компонентами являются валериана, мелиса и мята перечная).
3. Негрустин, в основу которого входит зверобой.
4. Дормиплант (создан на основе этанола, также содержит валериану и мелису).
5. Фитоседан, в состав которого входит большое количество лечебных и успокоительных трав.

Все эти перечисленные препараты растительного происхождения и оказывают седативное действие на ЦНС, но принимать их нужно курсами. Успокоительные вещества таких средств способны накапливаться в организме и противостоять нервным возбуждениям в дальнейшем.

А вот, чтобы восстановить нервы после сильного стресса лучше воспользоваться препаратами-транквилизаторами, которые оказывают стабилизирующее действие на весь организм в целом. Они избавляют от чувства тревоги, фобий и способствуют улучшению сна. К таким препаратам относятся:

1. Феназепам.
2. Афобазол.
3. Реланиум.
4. Элениум.
5. Седуксен.

Перед применением транквилизирующих средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Курсовое лечение такими препаратами не должно превышать 14 дней. Если стресс очень сильный, то специалист может назначить повторное лечение после перерыва.

Как привести нервы в порядок после стресса?

Если неприятная ситуация возникла на работе, то здесь расслабиться и успокоиться бывает довольно сложно. В такой ситуации из-за мгновенных эмоций можно лишиться рабочего места, о котором потом будут сожаления. Поэтому рекомендуется выпить чашку зеленого чая, который содержит натуральные антидепрессанты. Шоколад, особенно темный, также способен помочь снизить уровень кортизола (гормон стресса) в организме. К тому же шоколад способен нормализации обмена веществ.

После, придя уже домой, можно принять теплую расслабляющую ванну с добавлением ароматических солей или масла. Хорошо успокаивают эфирные масла мяты, бергамота, грейпфрута и миндаля. Можно добавить их все вместе, а возможно использовать и каждое в отдельности. Главное, пролежать в такой ванне не менее 10-15 минут, чтобы успокоить нервы.

Перед сном, чтобы избавиться от стресса, лучше не смотреть агрессивные передачи и фильмы. Лучше послушать расслабляющую спокойную музыку.

Если жизнь состоит из постоянных стрессовых ситуаций, то возможно пора поменять такой жизненный образ. Вот несколько советов, которые помогут это сделать:

1. Обязательно выделяйте время на отдых, желательно на свежем воздухе. Это могут быть прогулки в парке, поездки на природу, дачные мероприятия. Ведь стресс часто возникает на фоне хронической усталости и постоянного напряжения. Поэтому необходимо научиться расслабляться.
2. Правильное питание – один из главных источников здоровых нервов. Питаться нужно продуктами, содержащими большое количество витаминов и минеральных веществ. Алкоголь нужно полностью исключить из рациона. Можно баловать себя различными вкусностями типа шоколада, бананов и орехов. Они способствуют выработке серотонина - гормона счастья.
3. Занятия спортом отвлекают от дурных мыслей и держат в тонусе весь организм.
4. Чаще встречайтесь с друзьями и родными. Дружеское общение приводит к положительным эмоциям.