Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как стать вегетарианцем?

как стать вегетарианцем

Если вы задались вопросом о том, как стать вегетарианцем, это еще не говорит о том, что вы реально сможете им стать. Многие только делают несколько попыток, но потом возвращаются к обычному образу жизни. Для того, чтобы перейти на новый тип питания, нужно иметь на это достаточно веские причины.

Причины стать вегетарианцем

Для начала определитесь, не является ли ваше желание всего лишь секундным порывом. Чем больше причин у вас есть на то, чтобы придерживаться нового образа жизни, тем больше шансов, что вы придете к своей цели. Рассмотрим самые веские из причин стать вегетарианцем.

Здоровье

Исследования, которые стараются игнорировать мясоеды, утверждают: люди, отказавшиеся от мяса, реже страдают ожирением, реже болеют раком, реже сталкиваются с диабетом и болезнями сердца. Их самочувствие в целом лучше, нежели у тех, кто ест мясо.

Экологические причины

Производство мяса до сих пор является одной из самых грязных отраслей, которая приносит наибольший вред окружающей среде. С точки зрения экономики это малопродуктивное, хоть и востребованное явление. Вегетарианцы получают питание более естественным для человека способом – это доказывает тот факт, что питаться мясом без тепловой обработки человек не может.

Этические причины

Не секрет, что животных на убой выращивают в ужасных условиях, не учитывая тот факт, что все они являются живыми существами. Если бы все люди в мире отказались от мяса, это живодерство было бы прекращено, потому что больше на этом никто бы не смог разбогатеть. На настоящем этапе вы уже поможете природе, отказавшись лично.

Не сомневайтесь на счет того, можно ли стать вегетарианцем. Многие люди уже прошли этот путь, и, как ни странно, не страдают от нехватки веществ и витаминов, а наоборот, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто употребляют мясо.

Как правильно и постепенно стать вегетарианцем?

Главное – никаких поспешных действий. Становиться вегетарианцем нужно спокойно, шаг за шагом, детально разбираясь во всех вопросах.

  1. Для начала почитайте о жизни вегетарианцев, посетите специальные форумы, понаблюдайте за этой жизнью и подумайте, готовы ли вы к этому уже сейчас?
  2. Найдите хорошую книгу с вегетарианскими рецептами и приучите себя готовить по ней несколько раз в неделю – это ваш первый шаг. Выделяйте те, которые вам понравились – до полного отказа от мяса вы должны скопить хотя бы пару десятков любимых вегетарианских рецептов.
  3. Узнайте, какие витамины вам нужно будет принимать, и из каких источников получать белок. Как правило, рекомендован прием витаминов группы В, а также активное употребление продуктов из сои и бобовых.
  4. Для многих блюд можно использовать соевое мясо – не стоит отказываться от всего, что вам нравится!
  5. Откажитесь для начала только от мяса животных, через пару недель – от мяса птицы, а затем и от рыбы. Это будет проще для вашего организма.
  6. Есть строгие вегетарианцы, или веганы – они отказываются от молока и яиц, не носят одежду с натуральным мехом и аксессуары из натуральной кожи.как правильно стать вегетарианцем С этими вопросами вы должны определиться самостоятельно.
  7. Даже если вы – из тех людей, которым проще менять свою жизнь за один шаг, не стоит шокировать свой организм. Выберите более-менее постепенный путь и до перехода обязательно освойте кухню без мяса.
  8. Распространен миф о том, что человеку нужно большое количество белка в день. На самом деле, его хватит, если в вашей диете есть орешки, зерновые и бобовые – сколько вам захочется.

Не забывайте, в большинстве ресторанов и кафе вам теперь кушать нечего. Просто найдите специализированные рестораны для вегетарианцев, либо выбирайте в меню блюда с грибами.

Похожие статьи
Диета для мужчин
Мужчины так же, как и женщины хотят иметь красивую и стройную фигуру, поэтому диета для сильной половины человечества также привычна, как и для женщин. Однако, отличия между принципами питания все же есть и о них мы расскажем в этой статье.
Рейтинг креатина
В современном мире бодибилдинга не обходится без спортивного питания, которое очень эффективно для достижения наилучших результатов. В этой статье мы представляем рейтинг креатина и расскажем о преимуществах той или иной фирмы производителя.
Жиросжигающая диета
Жиросжигающая диета направлена на то, чтобы, как можно эффективнее избавиться от излишков жира в организме, как внутреннего, так и наружного. Более подробно о такой диете мы расскажем в этой статье.
Белковые диеты для быстрого похудения
Белковые диеты для похудения очень популярны, особенно среди мужчин. Также к таким диетам прибегают спортсмены-бодибилдеры на определенном этапе тренировочного процесса. О такой среднестатистической диете мы расскажем в этой статье.