Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как улучшить память и внимание?

как улучшить внимание и память

Если жена говорит, что пора бороться со старческим маразмом только потому, что в очередной раз забыли о дате годовщины свадьбы, не обращайте внимания, это не проблемы с памятью, а просто мужской тип запоминания. Однако если день за днем вы замечаете за собой:

  • несобранность, рассеянность, забытые ключи от автомобиля в замке дверцы;
  • внезапные выпадения из памяти дат и времени действительно важных встреч и дел;
  • если битый час ищите очки, а они у вас висят на шее.

Если что-то из перечисленного присуще вам, то пора принимать срочные меры и, возможно, обратить внимание на различные препараты улучшающие память и внимание.

Ухудшение памяти: возраст или ненадобность?

Многие люди чувствуют упадок в умственных способностях, достигая определенного возраста. Остается только сетовать, мол, возраст, плохая экология, пища – дрянь, не до памяти уже, да и наследственность оставляет желать лучшего. Однако большинство ученых уверенны, что ухудшение памяти возникает в этом возрасте не из-за «изношенности» мозга, а из-за того, что люди перестают им пользоваться. Особенно это актуально при выходе на пенсию, после окончания бурной погони за карьерным ростом, словом, тогда, когда жизнь стабильна и париться нечего.

Если звоночек уже прозвенел, и вам просто страшно выходить из дому, забывая, зачем, собственно, вышли, сейчас вместе разберемся, как улучшить внимание и память.

Продукты

Во-первых, конечно, пища: витамины и минералы. Просто-таки неоконченная пьеса о пользе овощей и фруктов. Итак, продукты улучшающие память и внимание:

  • морепродукты и все, что содержит омега-3 и 6;
  • бананы;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • семечки подсолнуха и льна;
  • сладкий картофель;
  • шпинат;
  • яйца;
  • мед.

Все это – вполне доступно и вкусно, так что, нет повода жаловаться.

Спорт

Никто не гонит вас за олимпийскими достижениями, но все же движение, как и кислород, невероятно полезны для активизации всех жизненных процессов, в том числе, и памяти. Гуляйте и бегайте, ездите на велосипеде, катайтесь на коньках и плавайте в бассейне. Что-нибудь из этого обязательно доставит вам удовольствие, не говоря уже об улучшении памяти.

Упражнения

Продукты могут улучшить общее состояние вашего мозга, однако для того чтобы эффективней запоминать и вспоминать, быть внимательней, нужны специальные несложные упражнения.

  1. Отсчитайте быстро, и не задумываясь, от 100 до 1.
  2. Назовите по продукту/имени на каждую букву алфавита в алфавитном порядке.
  3. Считайте на разных иностранных языках до 30.
  4. Учите четверостишья.
  5. Запишите на листе бумаги первые десять слов, пришедших в голову. Спустя десять минут, попытайтесь воспроизвести написаное.

И еще одно: изучение иностранных языков – лучшая тренировка для памяти. Не стоит стесняться своего возраста, учиться всегда приятно и полезно.

Препараты и лекарства

Теперь поговорим о химии. Не пугайтесь, речь пойдет о самых натуральных и полезных пищевых добавках и лекарствах, улучшающих память. Действие подобных препаратов направлено на:

  • улучшение кровообращения головного мозга;
  • улучшение гормонального баланса;
  • поддержание нормального нейрохимического баланса головного мозга;
  • активизацию скорости передачи нервных импульсов;
  • понижает депрессивность и снимают нервное напряжение;
  • восстанавливают мозговые клетки.

Наиболее популярным составным компонентов препаратов для памяти является гинкго билоба. Гинкго – это китайское дерево, которое жило еще в эпоху динозавров. Уже тысячи лет восточная медицина активно пользуется его целебными свойствами.

Также часто в состав таблеток, улучшающих память и внимание входит экстракт розмарина, женьшеня, корня имбиря, шалфея. Начните хотя с одного из предложенных средств по улучшению памяти, и вскоре, вы поймете, что дело стоит свеч.

Список препаратов для улучшения памяти

    препарат улучшающий память и внимание
  • Брэйн Бустер – комплекс микроэлементов и активных веществ;
  • Авитон Гинкговит – комплекс аминокислот и витаминов;
  • Гингко Билоба +В1 +В2 +В6 – экстракт гинкго билоба и витамины от Doppel Herz;
  • Готу Кола – антиоксиданты;
  • Амино – комплекс аминокислот нейромедиаторов;
  • Омега ойл – активно воздействует на мозговое кровообращение;
  • Ментал комфорт – антидепрессивное и антистрессовое средство;
  • Актив лецитин комплекс – витамины для памяти и нервной системы.
Похожие статьи
Тренировка памяти и внимания
В этой статье мы поговорим о составляющих успешной жизнедеятельности с точки зрения таких качеств человека, как память и внимание и о том, как можно их тренировать.
Способы тренировки памяти
В этой статье мы расскажем о простых, но очень эффективных способах тренировки памяти и о самом механизме запоминания и извлечения информации.
Виды памяти в психологии
В психологии различают несколько видов памяти, зная которые можно гораздо эффективнее запоминать необходимую информацию пользуясь именно таким способом запоминания, который свойственен именно вам.
Как быстро запомнить большой объем информации?
Эта статья будет полезна для студентов, школьников и их родителей. В ней рассказывается о том, как можно быстро запомнить большой объем информации. Прочитав статью, вы сможете легко запоминать даже сложную информацию. Описаны конкретные способы запоминания большого объема данных.