Как улучшить память и внимание?

Если жена говорит, что пора бороться со старческим маразмом только потому, что в очередной раз забыли о дате годовщины свадьбы, не обращайте внимания, это не проблемы с памятью, а просто мужской тип запоминания. Однако если день за днем вы замечаете за собой:

• несобранность, рассеянность, забытые ключи от автомобиля в замке дверцы;
• внезапные выпадения из памяти дат и времени действительно важных встреч и дел;
• если битый час ищите очки, а они у вас висят на шее.

Если что-то из перечисленного присуще вам, то пора принимать срочные меры и, возможно, обратить внимание на различные препараты улучшающие память и внимание.

Ухудшение памяти: возраст или ненадобность?

Многие люди чувствуют упадок в умственных способностях, достигая определенного возраста. Остается только сетовать, мол, возраст, плохая экология, пища – дрянь, не до памяти уже, да и наследственность оставляет желать лучшего. Однако большинство ученых уверенны, что ухудшение памяти возникает в этом возрасте не из-за «изношенности» мозга, а из-за того, что люди перестают им пользоваться. Особенно это актуально при выходе на пенсию, после окончания бурной погони за карьерным ростом, словом, тогда, когда жизнь стабильна и париться нечего.

Если звоночек уже прозвенел, и вам просто страшно выходить из дому, забывая, зачем, собственно, вышли, сейчас вместе разберемся, как улучшить внимание и память.

Продукты

Во-первых, конечно, пища: витамины и минералы. Просто-таки неоконченная пьеса о пользе овощей и фруктов. Итак, продукты улучшающие память и внимание:

• морепродукты и все, что содержит омега-3 и 6;
• бананы;
• орехи;
• оливковое масло;
• семечки подсолнуха и льна;
• сладкий картофель;
• шпинат;
• яйца;
• мед.

Все это – вполне доступно и вкусно, так что, нет повода жаловаться.

Спорт

Никто не гонит вас за олимпийскими достижениями, но все же движение, как и кислород, невероятно полезны для активизации всех жизненных процессов, в том числе, и памяти. Гуляйте и бегайте, ездите на велосипеде, катайтесь на коньках и плавайте в бассейне. Что-нибудь из этого обязательно доставит вам удовольствие, не говоря уже об улучшении памяти.

Упражнения

Продукты могут улучшить общее состояние вашего мозга, однако для того чтобы эффективней запоминать и вспоминать, быть внимательней, нужны специальные несложные упражнения.

1. Отсчитайте быстро, и не задумываясь, от 100 до 1.
2. Назовите по продукту/имени на каждую букву алфавита в алфавитном порядке.
3. Считайте на разных иностранных языках до 30.
4. Учите четверостишья.
5. Запишите на листе бумаги первые десять слов, пришедших в голову. Спустя десять минут, попытайтесь воспроизвести написаное.

И еще одно: изучение иностранных языков – лучшая тренировка для памяти. Не стоит стесняться своего возраста, учиться всегда приятно и полезно.

Препараты и лекарства

Теперь поговорим о химии. Не пугайтесь, речь пойдет о самых натуральных и полезных пищевых добавках и лекарствах, улучшающих память. Действие подобных препаратов направлено на:

• улучшение кровообращения головного мозга;
• улучшение гормонального баланса;
• поддержание нормального нейрохимического баланса головного мозга;
• активизацию скорости передачи нервных импульсов;
• понижает депрессивность и снимают нервное напряжение;
• восстанавливают мозговые клетки.

Наиболее популярным составным компонентов препаратов для памяти является гинкго билоба. Гинкго – это китайское дерево, которое жило еще в эпоху динозавров. Уже тысячи лет восточная медицина активно пользуется его целебными свойствами.

Также часто в состав таблеток, улучшающих память и внимание входит экстракт розмарина, женьшеня, корня имбиря, шалфея. Начните хотя с одного из предложенных средств по улучшению памяти, и вскоре, вы поймете, что дело стоит свеч.

Список препаратов для улучшения памяти

• Брэйн Бустер – комплекс микроэлементов и активных веществ;
• Авитон Гинкговит – комплекс аминокислот и витаминов;
• Гингко Билоба +В1 +В2 +В6 – экстракт гинкго билоба и витамины от Doppel Herz;
• Готу Кола – антиоксиданты;
• Амино – комплекс аминокислот нейромедиаторов;
• Омега ойл – активно воздействует на мозговое кровообращение;
• Ментал комфорт – антидепрессивное и антистрессовое средство;
• Актив лецитин комплекс – витамины для памяти и нервной системы.