Тренировка памяти и внимания

Память, внимание, концентрация – это три элемента, с помощью которых человек добивается успехов в определенном начинании. Говорят, сконцентрироваться на задаче и не забросить ее до решения – это уже подвиг. В принципе, наше внимание постоянно находится в рассеянности, а отсюда и вытекают проблемы с запоминанием. Не сконцентрировавшись нельзя запомнить, а суметь сконцентрироваться на не интересном вам предмете – это демонстрация волевых качеств.

Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений тренировки памяти и внимания, на выполнение которых совсем не требуется уйма времени, зато скорый результат практически гарантирован.

Итак, начнем с тренировки концентрации внимания. Поставьте перед собой часы, на которых есть секундная стрелка, а отдельно настройте таймер на 2 минуты. На протяжении этого времени не отрывайте глаз и мыслей от секундной стрелки, если вас посетила любая другая мысль – «выключен ли утюг», «нужно еще приготовить обед» и т.п., сконцентрируйтесь снова и начните сначала.

Визуальная память – это, то средство, с помощью которого большая часть человечества осуществляет процесс запоминания. Особо важна зрительная память для художников, скульпторов, пластических хирургов. Продолжим тренировкой зрительной памяти:

Поставьте перед собой предмет, который вам нравится или безразличен. На вдохе, в течение 3-4 секунд запомните, «сфотографируйте» этот предмет с мельчайшими деталями. Далее закрываете глаза и задерживаете дыхание на 3 секунды. В это время воспроизводите (с закрытыми глазами) перед собой этот предмет. Открываете глаза и выдыхая, мысленно «удаляете», «сжигаете» предмет из своей памяти.

Повторяйте упражнения на тренировку памяти и внимания каждый раз, когда выпадает свободная минутка. Начните делать это в удовольствие и в качестве развлечения.

Подобные занятия помогут вам укротить свою память и внимание и использовать их с максимальной эффективностью.