Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Тренировка памяти и внимания

тренировка памяти и внимания

Память, внимание, концентрация – это три элемента, с помощью которых человек добивается успехов в определенном начинании. Говорят, сконцентрироваться на задаче и не забросить ее до решения – это уже подвиг. В принципе, наше внимание постоянно находится в рассеянности, а отсюда и вытекают проблемы с запоминанием. Не сконцентрировавшись нельзя запомнить, а суметь сконцентрироваться на не интересном вам предмете – это демонстрация волевых качеств.

Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений тренировки памяти и внимания, на выполнение которых совсем не требуется уйма времени, зато скорый результат практически гарантирован.

Концентрация внимания

Итак, начнем с тренировки концентрации внимания. Поставьте перед собой часы, на которых есть секундная стрелка, а отдельно настройте таймер на 2 минуты. На протяжении этого времени не отрывайте глаз и мыслей от секундной стрелки, если вас посетила любая другая мысль – «выключен ли утюг», «нужно еще приготовить обед» и т.п., сконцентрируйтесь снова и начните сначала.

Зрительная память

Визуальная память – это, то средство, с помощью которого большая часть человечества осуществляет процесс запоминания. Особо важна зрительная память для художников, скульпторов, пластических хирургов. Продолжим тренировкой зрительной памяти:

Поставьте перед собой предмет, который вам нравится или безразличен. На вдохе, в течение 3-4 секунд запомните, «сфотографируйте» этот предмет с мельчайшими деталями. Далее закрываете глаза и задерживаете дыхание на 3 секунды. В это время воспроизводите (с закрытыми глазами) перед собой этот предмет. Открываете глаза и выдыхая, мысленно «удаляете», «сжигаете» предмет из своей памяти.

Повторяйте упражнения на тренировку памяти и внимания каждый раз, когда выпадает свободная минутка. Начните делать это в удовольствие и в качестве развлечения.

Подобные занятия помогут вам укротить свою память и внимание и использовать их с максимальной эффективностью.

Похожие статьи
Способы тренировки памяти
В этой статье мы расскажем о простых, но очень эффективных способах тренировки памяти и о самом механизме запоминания и извлечения информации.
Виды памяти в психологии
В психологии различают несколько видов памяти, зная которые можно гораздо эффективнее запоминать необходимую информацию пользуясь именно таким способом запоминания, который свойственен именно вам.
Как быстро запомнить большой объем информации?
Эта статья будет полезна для студентов, школьников и их родителей. В ней рассказывается о том, как можно быстро запомнить большой объем информации. Прочитав статью, вы сможете легко запоминать даже сложную информацию. Описаны конкретные способы запоминания большого объема данных.
Как укрепить память?
Люди, у которых проблемы с памятью, часто страдают от разных неприятностей, возникающих из-за забывчивости. В этой статье предложена информация по поводу того, как укрепить память.