Как умерить аппетит и похудеть?
Многие мужчины жалуются за зверский аппетит, что заставляет их поглощать пищу в больших количествах. В результате цифра на весах постоянно растет, и тело обрастает жиром. Все это обуславливает актуальность темы – как усмирить аппетит и похудеть. На сегодняшний день есть несколько способов, которые позволяют получить желаемый результат.
Как умерить аппетит и похудеть?
Есть продукты, позволяющие снизить аппетит, которые необходимо включить в свой рацион. В первую очередь это пища с высоким содержанием клетчатки, которая попадая в желудок, увеличивается в размере и человек дольше обычного чувствует насыщение. Еще добавьте в меню продукты богатые йодом, например, морепродукты, рыбу и лук.
Советы, как перебить аппетит, чтобы похудеть:
- Ешьте с небольших тарелок, чтобы порция визуально казалась большой. К тому же научно доказано, что лучше всего выбирать посуду голубого цвета, поскольку она помогает бороться с аппетитом.
- Есть нужно сидя за столом, не отвлекаясь на просмотр фильма и на другие вещи.
- Пищу пережевывайте медленно, поскольку чувство насыщения приходит только через 20-30 мин.
- Отдавайте предпочтение
дробному питанию, садясь за стол 5-6 раз в день. - Исключите из меню жирное, сладкое и соленое, поскольку такая пища только вызывает желание поесть.
- Старайтесь питаться разнообразно, чтобы организм получал все важные витамины, минералы и другие полезные вещества.
Говоря о том, что уменьшает аппетит и помогает похудеть, нельзя не вспомнить о воде, которой в сутки следует пить не меньше 1,5 л. Рекомендуется за полчаса до еды выпивать 1 ст. негазированной воды, что позволит снизить аппетит и съесть гораздо меньше еды. К тому же часто жажда воспринимается, как желание поесть и выпитая вода позволит избежать лишнего приема пищи.
